«كل حلو بس بعقل».. «الصحة» تقدم نصائح لتناول الحلويات في رمضان
قالت وزارة الصحة والسكان إن اتباع نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان هو السبيل الأمثل للحفاظ على النشاط والصحة العامة وتجنب التعرض إلى تعب الجهاز الهضمى والحفاظ على النشاط العام.
وأكدت وزارة الصحة والسكان أهمية الاعتدال في تناول الأطعمة على وجبه الإفطار وبعدها خاصة الحلويات الرمضانية وتنوعها.
نصائح مهمة
وشددت وزارة الصحة والسكان على المواطنين على حسن اختيار وجبات إفطار وسحور مدروسة بعناية تحتوى على خضروات وبروتيان وفواكه وتناول المياه بشكل كافى .
ونصحت وزارة الصحة والسكان بأن يكون الإفطار عبارة عن وجبة متكاملة تحتوي على بروتينات ونشويات معتدلة وخضروات مع تقليل المقليات والدهون قدر الإمكان للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي وعدم التعرض للانتفاخ وعسر الهضم .
لا مانع من الحلويات.. ولكن بشروط
وأوضحت وزارة الصحة والسكان أنه لا يوجد مانع من تناول الحلويات خلال الشهر الكريم لكن بشرط الالتزام بعدة ضوابط صحية أهمها: تناول كميات قليلة جدًا، اختيار أنواع مُعدة بطريقة صحية مع تقليل الدهون، استبدال الكريمة بالفواكه الطازجة في التزيين والحشو، تجنب الإفراط لتفادي ارتفاع السكر في الدم وزيادة الوزن.
وأكدت وزارة الصحة والسكان أن الاعتدال هو الأساس وأن الإفراط في الحلويات بعد يوم صيام طويل قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية وشعور بالخمول.
كانت وزارة الصحة والسكان فى وقت سابق قد أوضحت أنه يمكن البدء في تدريب الطفل على الصيام بشرط أن يكون بصحة جيدة، وألا يعاني من أمراض سوء التغذية أو أي أمراض مزمنة قد تتأثر بفترات الامتناع عن الطعام والشراب وشددت على ضرورة استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلات صحية قبل اتخاذ قرار الصيام.
وأضافت أن تدريب الطفل يجب أن يتم بشكل تدريجي، من خلال صيام عدد محدود من الساعات يوميًا، على أن تبدأ التجربة من فترة العصر وحتى أذان المغرب، مع زيادة عدد الساعات تدريجيًا وفقًا لقدرة الطفل وتحمله، تجنبًا للإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية مفاجئة.