أبرزها الزنجبيل والنعناع.. 9 أطعمة تحارب الألم طبيعيًا
الكثير من الأشخاص حول العالم، يلجأون إلى تناول الأدوية المسكنة بكثرة، لمحاربة آلام البطن أو الرأس أو غيرها، ولكن خلال السطور التالية سنوضح 9 أطعمة تساعدك على تهدئة الآلام بشكل طبيعي دون تناول الأدوية، وفقًا لما ذكره موقع "ويب ميد".
9 أطعمة تساعد على تهدئة الآلام
1- الزنجبيل
- تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يُمكن أن يخفف آلام تقلصات الدورة الشهرية.
2- التوت الأزرق
- يحتوي التوت الأزرق على الكثير من المغذيات النباتية التي قد تحارب الالتهاب وتخفف الألم.
3- بذور اليقطين
- تُعد بذور اليقطين مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم، وهو معدن قد يقلل من نوبات الصداع النصفي.
- يساعد في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها.
4- سمك السلمون
- يُعد سمك السلمون غنيًا بأحماض «أوميجا 3» فهو يعتبر مفيدًا للقلب.
- يخفف من ألم المفاصل إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي.
اقرأ أيضا
5- الكركم
- أظهرت دراسات أجريت على أشخاص مصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام، والذين تناولوا مكملات الكركمين، أنهم استطاعوا المشي بشكل أفضل ودون الآثار الجانبية للأدوية.
6- الكرز الحامض
- في إحدى الدراسات، عانى العداؤون الذين شربوا عصير الكرز الحامض قبل السباق بسبعة أيام من آلام عضلية أقل بكثير من المجموعة التي تناولت مشروباً مشابهاً في المذاق دون عصير طبيعي. قد يكون ذلك بسبب مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الفاكهة.
7- زيت الزيتون
- يعد زيت الزيتون البكر الممتاز جزءًا من نظام غذائي صحي، وقد يخفف آلام المفاصل عند استخدامه موضعياً.
- يحتوي زيت الزيتون أيضًا على بروتين يعمل حاجزا يمنع تآكل الغضاريف.
8- الفلفل الحار
- تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن تناول الفلفل الحار، بدلاً من وضعه على الجلد، قد يُقلل الالتهاب ويمنعه أيضاً.
9- النعناع
- يخفف زيت النعناع من التقلصات المؤلمة والغازات والانتفاخ، وهي علامات أساسية لمتلازمة القولون العصبي.
ويُذكر أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في علاج جرثومة المعدة (H. pylori)، إذ يواجه المصابون بها تحديات كبيرة بسبب التهابات المعدة والقرحة الهضمية، ويؤكد خبراء التغذية والأطباء، وذلك لأن النظام الغذائي مهم في تخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء.