يكافح القلق ويحسّن المزاج.. فوائد المشي نصف ساعة يوميا
المشي بصفة عامة عادة تساعد على الاسترخاء والتفكير السليم، ومع اقتراب ليالي الشتاء تزيد فرص المشي تحت الأمطار وأوراق الشجر المتساقطة، ولكن هل المشي في المدينة يختلف عن المشي في الطبيعة، هذا ما سنتعرف عليه.
يقلل التوتر
أظهرت الدراسات أن المشي في الطبيعة يعزّز الصحة البدنية والعقلية، ويقلّل التوتر، ويعيد التركيز، ومع ذلك، وجد الباحثون أن المشي في المناطق الحضرية يحمل أيضًا فوائد، إذا تم اختيار المسار المناسب والانتباه لما يحيط بالمرء.
وتقول الباحثة «ويتني فليمينغ»، من جامعة بانجور البريطانية، إن معظم المدن تحتوي على مساحات خضراء يمكن الاستمتاع بها، مضيفة أن المشي نشاط معتدل يخفض خطورة أمراض القلب وضغط الدم والخرف والاكتئاب وأنواعًا عدة من السرطان.
وبحسب وكالة «أسوشيتد برس»، أظهرت أبحاث ويتني فليمينغ أن التركيز على العناصر الطبيعية في المدينة يقلّل القلق ويزيد المشاعر الإيجابية، مشيرة إلى أن الاستفادة الصحية يمكن أن تكون مشابهة للمشي في الطبيعة.
تحسن في الأداء المعرفي
من جانبه قال الأستاذ في علم النفس الاجتماعي بجامعة مقاطعة الباسك في إسبانيا، «سيزار سان خوان جيلين»، إن باحثين آخرين تحدوا الاعتقاد السائد بأن المدن مرهقة بطبيعتها.
وأضاف «سان خوان جيلين»:« أنه حتى وقت قريب، كانت معظم الأبحاث البيئية متحيزة ضد البيئة التي بناها الإنسان، وتقارن بين البيئة الطبيعية والبيئة الحضرية التي تسبب ضغطاً، مثل الشوارع المزدحمة بحركة المرور».
كما قارن ما بين الأشخاص الذين يقضون وقتاً في متنزه حضري به مساحات خضراء وبين من يقضون وقتاً في ساحة مزدحمة بها ملعب ومطاعم، إذ أظهر الجانبان تحسناً في الأداء المعرفي والانتباه، وتراجعاً في المشاعر السلبية مثل القلق والعدائية والإرهاق، لكن المجموعة التي كانت في الساحة المبنية شعرت بنشاط أكبر وتوتر أقل.
كذلك أشار إلى أن قضاء الوقت في المناطق الحضرية التاريخية، والمشي بين المقابر والاستمتاع بالمناظر البانورامية، على سبيل المثال، يثير" نوعاً من الافتتان الرقيق"، لافتاً إلى أن "هذا النوع من الانتباه غير المقصود ربما يكون أكثر فعالية في استعادة هذا النوع من الانتباه الذي نفقده خلال العمل أو الدراسة".
وفي النهاية يشير الخبراء إلى أن اختيار أماكن تحفّز الفضول والإعجاب البصري يمكن أن يعزّز تجربة المشي، مؤكدين أن اختبار المرة الأولى لأي مكان يحدد ملاءمته للمشي الممتع.