دراسة: عادات النوم السيئة تسرع من شيخوخة الدماغ والعمر البيولوجي

توصلت دراسة علمية حديثة إلى نتائج مثيرة، تكشف أن عادات النوم السيئة لا تقتصر على التأثير على مزاجنا وتركيزنا خلال النهار فقط، بل قد تسهم بشكل كبير في تسريع شيخوخة الدماغ، ونشرت الدراسة في مجلة eBioMedicine  والتي أكدت على أن النوم غير الجيد يمكن أن يجعل الدماغ أكبر بعام كامل من العمر الفعلي.

النوم السيئ يزيد من عمر الدماغ البيولوجي

قام الباحثون بتحليل أنماط النوم لدى أكثر من 27 ألف شخص في مرحلة منتصف العمر وكبار السن. ووجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من أسوأ عادات النوم كان دماغهم أكبر بمعدل عام كامل مقارنة بأعمارهم الحقيقية، وركزت الدراسة على خمس عادات نوم رئيسية، تبين أن كل واحدة منها تسهم في زيادة عمر الدماغ البيولوجي، وهي:

1. السهر ليلاً.
2. المعاناة من الأرق.
3. الشخير أثناء النوم.
4. النوم أقل من 7 ساعات في الليلة.
5. الشعور المفرط بالنعاس خلال النهار.

وأظهرت النتائج أن كل عادة نوم سيئة تمارسها الشخص تضيف نصف عام إضافي إلى عمر دماغه البيولوجي، ولكن السهر والشخير كان لهما التأثير الأكبر على شيخوخة الدماغ، حيث كانا يرتبطان بزيادة كبيرة في العمر البيولوجي للدماغ.

ظاهرة شائعة تؤثر على الصحة العامة

وكشفت الدراسة أن 59% من المشاركين يعانون من مشاكل في جودة النوم، بينما فقط 41% منهم كانوا يتمتعون بعادات نوم صحية، وهذه النسب المرتفعة تظهر أن اضطرابات النوم تمثل ظاهرة شائعة تؤثر على غالبية الأشخاص، مما يزيد من خطورة تأثير هذه المشاكل على الصحة العامة وصحة الدماغ على المدى الطويل.

الالتهابات وتأثيرها على صحة الدماغ

يعتقد العلماء أن السبب الرئيسي وراء تأثير النوم السيئ على الدماغ يرجع إلى الالتهابات التي تحفزها قلة النوم، فعدم الحصول على الراحة الليلية الكافية يعزز استجابات التهابية في الجسم، التي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى تلف الدماغ وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف والزهايمر.

 ضرورة النوم الصحي للحفاظ على شباب الدماغ

تشير هذه النتائج إلى أن الحفاظ على نوم صحي ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية للحفاظ على صحة الدماغ على المدى الطويل، ومن اللافت أن جميع المشاركين في الدراسة لم يظهروا أي علامات على أمراض عصبية في البداية، مما يبرز دور نمط الحياة وأثره الكبير على صحة الدماغ، ويشير العلماء إلى أن عادات النوم الجيدة قد تكون عاملًا وقائيًا مهمًا ضد التدهور المعرفي في المستقبل.