تأثير تناول الشعرية سريعة التحضير على جسمك.. خبراء يحذرون
يفضل الكثير من الأشخاص تناول الشعرية سريعة التحضير، وذلك لسهولة وسرعة تحضيرها، ومذاقها المميز الجذاب، إلا أن الإفراط في تناول هذه الشعرية يُمكن أن يتسبب لك في كثير من المشكلات الصحية، وفق ما نقلته صحيفة الإندبندنت البريطانية.
وفي التقرير التالي نوضح لكم المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص عن تناول الشعرية سريعة التحضير بكميات كبيرة على مدار يومه.
تأثير تناول الشعرية سريعة التحضير على جسمك؟
حسب الدراسات فإن العبوة العادية من الشعرية سريعة التحضير تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم (600-1500 ملغ لكل حصة)، وهو ما يُقارب الكمية اليومية الموصى بها (توصي منظمة الصحة العالمية بأقل من 2000 ملغ من الصوديوم يوميًا).
ولكن في حالة تناول كمية أكثر من عبوة واحدة، فيمكن أن يؤدي تناول كميات عالية من الصوديوم إلى إرهاق القلب والكليتين، خصوصًا أنها تُصنع من القمح المكرر (وليس الحبوب الكاملة)، أي أنها لا تحتوي عادةً على الكثير من الألياف.
وتؤدي الأطعمة المنخفضة الألياف إلى:
_ سوء صحة الأمعاء.
_ زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
_ سرطان الأمعاء.
الشعرية سريعة التحضير والسمنة المفرطة
كما أن الشعرية سريعة التحضير منخفضة البروتين أيضًا، لذلك ستشعر بالشبع فور تناولها بفضل الكربوهيدرات المكررة، ولكن من دون إضافة البيض أو اللحوم بوصفهما مصدرًا للبروتين، سيكون هذا الشعور قصير الأمد.
وستعاود الشعور بالجوع مجددًا بعد ذلك بوقت قصير، مما قد يتسبب في إصابتك بالسمنة بمرور الوقت.
وأوضح الخبراء أن تناول الشعرية سريعة التحضير من حين لآخر لن يضرك، لكن الخطر يكمن في تناولها بكميات كبيرة لفترات طويلة، حتى تتحول إلى مصدر رئيس للغذاء بالنسبة لك.
وتوصلت دراسة أجريت على بالغين من كوريا الجنوبية إلى أن تناول هذه الشعرية بشكل متكرر (أكثر من مرتين أسبوعياً) قد يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، خصوصًا بين النساء.
ومتلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الحالات التي تزيد مجتمعة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومشكلات صحية أخرى.
ويوصي الخبراء في حال أردت أن تجعل الشعرية سريعة التحضير جزءًا من نظام غذائي متوازن، لا بد من إضافة الخضراوات ومصادر البروتين مثل البيض أو اللحوم والدهون الصحية لها.