كرة السلة أفضل رياضة متكاملة لعضلات الجسم.. دراسة تكشف الأسباب
الرياضة بشكل عام لها فوائد عديدة للجسم والعقل والقلب أيضًا، ولكن كرة السلة خاصة ينصح بها خبراء الصحة واللياقة، حيث أكد الخبراء أن كرة السلة ليست مجرد لعبة ترفيهية، بل هي تمرين متكامل للجسم والعقل، وتكشف دراسة حديثة نشرتها مجلة Springer Nature، كيف تساهم اللعبة في تشغيل العديد من عضلات الجسم، وتقوية العظام، وتحسين التوازن والتنسيق بين اليد والعين، ما يجعلها التمرين الأمثل لكامل الجسم.
فوائد رياضة كرة السلة
الدراسة أوضحت أن "الشعور بالكرة"، وهو الإدراك الحسي المتعدد الذي يشمل العضلات والعظام والبصر واللمس، يعزز القدرات البدنية ويجعل اللاعبين أكثر اتزانًا وسلاسة في الحركة.
كما بينت دراسة أخرى نشرت في Schizophrenia Bulletin، أن التمرين المنتظم لكرة السلة يقلل القلق النفسي ويحسن المزاج لدى الشباب، ويعزز الثقة بالنفس ومهارات القيادة والتواصل.
وتتميز كرة السلة بكونها رياضة متوسطة إلى عالية النشاط الهوائي، إذ تساهم حركات الركض والقفز والمراوغة في حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون، وتحسين صحة القلب، وتقليل مخاطر الأمراض القلبية الوعائية.
تنظيم مستويات الكوليسترول
وأكدت الدكتورة «شانتال نجوين» من كلية ستانفورد الطبية، أن اللعبة تساعد أيضًا في تنظيم مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وسكر الدم، فضلاً عن كونها وسيلة فعّالة لتقوية جميع عضلات الجسم، بما فيها عضلات الجذع، وأسفل الظهر، والأرداف، والفخذين.
ولعل أبرز ما يميز كرة السلة أنها لا تقتصر على الفوائد البدنية فقط، بل تعزز الصحة النفسية والاجتماعية، من خلال العمل الجماعي الذي يعزز مهارات اتخاذ القرار وبناء الفريق، ويعلم اللاعبين الانفتاح على التواصل والتعاطف.
مع ذلك، يحذر الخبراء من الإصابات الشائعة مثل التواء الكاحل والركبة، وتمزق الرباط الصليبي، وإصابات الأصابع، داعين إلى ممارسة اللعبة بحذر وبإشراف مناسب.
فوائد ممارسة كرة السلة
- خسارة الوزن الزائد: تساعد ممارسة رياضة كرة السلة على خسارة الوزن الزائد حيث أثبت أن ممارسة كرة السلة لمدة ساعة واحدة تساعد على حرق 630-750 سعرة حرارية.
- تحسين التوازن: تساعد ممارسة رياضة كرة السلة على بناء القدرة على التحمل وتحسين التوازن والتنسيق، بالإضافة إلى قوة العضلات.
- تنمية القدرة على التركيز: ممارسة رياضة كرة السلة تساعد على تنمية القدرة على التركيز والانضباط الذاتي وذلك لما تتطلبه هذه الرياضة من تركيز وإنتباه لتحقيق الفوز.
- تكوين علاقات صداقة: ممارسة كرة السلة تعتمد على العمل الجماعي مما يساعد على تكوين صداقات جديدة.
- تحمل المسئولية: ممارسة رياضة كرة السلة سواء بمفردك أو مع جماعة تساعدك على تعلم تحمل المسئولية في حياتك الشخصية.
- الثقة بالنفس: تساعد ممارسة رياضة كرة السلة أيضاً على زيادة الثقة بالنفس من خلال الإعتماد على النفس في إدخال الكرة في السلة وتحقيق الفوز على الفريق المنافس.