دراسة جديدة: عوامل أخرى بجانب الرياضة تؤثر على الصحة العقلية
تشير الأبحاث في كثير من الأحيان إلى ممارسة التمارين الرياضية كوسيلة جيدة لتعزيز الصحة العقلية، ولكن دراسة حديثة من جامعة جورجيا تشير إلى أن الحركة الجسدية ليست وحدها التي تؤثر على الصحة العقلية، إن كيفية ممارسة التمارين الرياضية وأين ولماذا تفعلها هو ما يصنع الفارق.
تركيز أبحاث النشاط البدني على مدة التمارين
وفقًا لموقع “coe.uga.edu”، قال باتريك أوكونور، المؤلف المشارك في الدراسة والأستاذ في قسم علم الحركة بكلية ماري فرانسيس إيرلي للتربية: "تاريخيًا، ركزت أبحاث النشاط البدني على مدة ممارسة الشخص للتمارين الرياضية أو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها"، وأضاف: "لطالما شكلت "جرعة" التمارين الرياضية الوسيلة السائدة التي اتبعها الباحثون لفهم تأثير النشاط البدني على الصحة النفسية، مع تجاهلهم في كثير من الأحيان ما إذا كانت هذه الدقائق تُقضى مع صديق أو كجزء من لعبة".
في حين تظهر الأبحاث أن النشاط البدني في وقت الفراغ، مثل الذهاب للجري أو أخذ درس في اليوجا أو ركوب الدراجات من أجل المتعة، يرتبط بنتائج أفضل للصحة العقلية، فإن هذه الفوائد قد تختلف بشكل كبير اعتمادًا على البيئة والظروف المحيطة بالنشاط، وفقًا للباحثين.
لتحليل هذه العوامل، راجع الباحثون ثلاثة أنواع من الدراسات، شملت هذه الدراسات دراسات وبائية واسعة النطاق تناولت الأنماط الصحية لدى السكان، وتجارب عشوائية محكومة تلقت فيها بعض المجموعات علاجات رياضية ولم تتلقَّها مجموعات أخرى، ومجموعة أصغر بكثير، وإن كانت متنامية، من الدراسات التي تناولت العوامل السياقية.
التمارين الرياضية والصحة العقلية
أظهرت دراسات متعددة أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا في أوقات فراغهم يميلون إلى الإبلاغ عن مستويات أقل من الاكتئاب والقلق، لكن هذا الأمر أقل وضوحًا بالنسبة لأشكال أخرى من النشاط، مثل تنظيف المنزل أو العمل في شركة للعناية بالحدائق، قد يكون السياق مهمًا بقدر شدة أو مقدار النشاط البدني.
على سبيل المثال، إذا ركض لاعب كرة قدم في الملعب وسدد الكرة الحاسمة، فإن صحته النفسية ستكون ممتازة، كما قال أوكونور، وأضاف: "على النقيض من ذلك، إذا مارست التمرين نفسه تمامًا ولكنك أخطأت الهدف وألقى الناس عليك اللوم، فمن المرجح أن تشعر بشعور مختلف تمامًا، تُظهر قصص كهذه أهمية السياق حتى عندما يمارس الناس جرعة تمارين مماثلة".
أظهرت العديد من التجارب العشوائية المُحكمة أن اتباع روتين رياضي منتظم يُعزز الصحة النفسية، خاصةً لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية، مع ذلك، استندت هذه الدراسات عادةً إلى عينات صغيرة وقصيرة الأمد ومتجانسة، لذا من غير المُرجح تعميم النتائج على مجموعات أكبر وأكثر تنوعًا.
وأضاف أوكونور: "إن متوسط التأثيرات على الصحة النفسية ضئيل في جميع الدراسات العشوائية المُحكمة حول التمارين الرياضية، ويعود ذلك جزئيًا إلى أن معظم الدراسات ركزت على أشخاص لم يُعانوا من الاكتئاب أو القلق، مع ذلك، تُلاحظ تأثيرات أكبر في تلك الدراسات"، "نُبلغ العلماء بضرورة إجراء دراسات مُحكمة أوسع نطاقًا وأطول أمدًا لإثبات ما إذا كانت التمارين الرياضية تُؤثر حقًا على الصحة النفسية أم لا".
بالنسبة لأوكونور، النتيجة واضحة، ليست الحركة وحدها هي المهمة، بل المعنى والبيئة والتجربة المحيطة بالنشاط هي ما يحدد تأثير التمرين على الصحة النفسية.
ومن بين المشاركين في تأليف الدراسة إدواردو بوستامانتي من جامعة إلينوي في شيكاغو، وأنجيليك بريلينثين من جامعة ولاية أيوا، وديفيد براون، الذي تقاعد مؤخرًا من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.