الاستيقاظ فجرا طبيعي.. قصة النوم التاريخي بين العصور والكهرباء
النوم ليس كما نظن اليوم، إذا كنت تستيقظ فجراً وتتساءل عن صحة نومك، فربما عليك أن تعرف أن هذا الاستيقاظ المبكر لا يعد اضطراباً، بل جزء طبيعي من نمط النوم البشري عبر التاريخ، النوم المتواصل طوال الليل، الذي أصبح مألوفاً اليوم، هو في الحقيقة عادة حديثة لم يمتد تاريخها إلا نحو قرنين فقط.
وبحسب ما ذكره موقع istock فالسنوات طويلة، لم ينم البشر نومة واحدة ممتدة طوال الليل، بل كان النوم يتكون من مرحلتين وهما :"النوم الأول، ثم فترة يقظة قصيرة تمتد ساعة أو أكثر، يعقبها النوم الثاني حتى بزوغ الفجر، وخلال هذه الفترة القصيرة من اليقظة كان الناس يصلون، يقرأون، يتحادثون، أو يقومون بأعمال بسيطة،كما أن الرسائل ومذكرات من أوروبا وأفريقيا وآسيا تؤكد نمط النوم ذاته وهو النوم مبكر، والاستيقاظ منتصف الليل، ثم العودة للنوم.
التحول الحديث
ومع ظهور الإضاءة الاصطناعية قبل نحو 200 عام، بدأ نمط النوم هذا يتغير تدريجياً، وفقاً لما ذكرته "ساينس أليرت"، وفرت المصابيح ثم الكهرباء إمكانيات للعمل والترفيه ليلاً، ما دفع الناس للسهر أكثر، فاختفت فترة اليقظة الليلية تدريجياً وتحول المجتمع إلى نوم واحد متواصل، وهكذا أصبح النوم المتقطع شيئاً نادراً، رغم كونه القاعدة لعصور طويلة.
وأكدت الدراسات الحديثة ما ذكرته المصادر التاريخية في تجارب مخبرية، عُزل المتطوعون عن الضوء الصناعي والحياة الحضرية، فعاد أغلبهم تلقائياً إلى النوم على مرحلتين، تماماً كما كان البشر في الماضي. كذلك أظهرت دراسة حديثة على مجتمع زراعي في مدغشقر، لا يستخدم الكهرباء، أن سكانه يواصلون النوم على دفعتين كما كان متعارفاً تاريخياً.
الضوء وأثره على الإيقاع البيولوجي
يؤثر الضوء الصناعي على النوم بشكل واضح، فهو يؤخر إفراز هرمون الميلاتونين، ويقلل ميل الجسم للاستيقاظ بعد عدة ساعات من النوم، ما يعزز النوم المتواصل، بينما في البيئات الطبيعية خصوصاً في الشتاء مع قلة الضوء، يصبح تنظيم الإيقاع اليومي أكثر صعوبة، ويظهر ميل الإنسان للنوم المتقطع بوضوح أكبر.
الاستيقاظ ليلاً طبيعي تماماً
يؤكد أطباء النوم أن الاستيقاظ القصير خلال الليل أمر طبيعي، ويحدث عند الانتقال بين مراحل النوم، خصوصاً مرحلة الأحلام ولذلك، النوم المتواصل طوال الليل ليس خيار البشر منذ الأزل، بل نتيجة حداثية فرضتها الكهرباء والعمل الصناعي الاستيقاظ فجراً إذن، لا يعني بالضرورة وجود اضطراب نفسي أو جسدي، بل ربما يعكس عودة لا إرادية إلى نمط نوم قديم يتجاوز كل التقويمات والمنبّهات الرقمية.