كيف تؤثر برودة الشتاء على ألم المفاصل؟
يظهر ألم المفاصل بكثرة في أيام الشتاء وكأن بردوة الطقس تضغط على العظام، وتوضح "Arthritis Foundation"، أن انخفاض درجات الحرارة قادر على تحفيز نوبات الألم لدى المصابين بأنواع مختلفة من التهابات المفاصل.
وتشير الدراسات إلى أن التأثر بالطقس يكون أوضح لدى من يعانون ألم المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل العظمي، وهو الأكثر شيوعًا، أو الروماتويد الذي يهاجم بطانة المفاصل، بينما قد تتفاقم أعراض النقرس والذئبة في الطقس الحار، مما ينعكس أيضًا على طبيعة الألم لدى المرضى وتفاوت شدّته حسب الفصول.
قلة الحركة وزيادة الانتباه إلى الألم
وأحد التفسيرات الممكنة لذلك، هو أن الأيام الباردة والممطرة غالبًا ما تدفع المرضى إلى البقاء داخل المنازل مدة أطول، فهذا البقاء يقلل النشاط الجسدي، وهو عامل يرتبط بتفاقم ألم المفاصل.
كما أن الطقس القاتم قد يزيد الشعور بالكآبة، الأمر الذي يجعل الشخص أكثر تركيزًا على الألم، فيبدو أشد حضورًا مما هو عليه بالفعل.
تغير السائل الزليلي داخل المفصل
ومن جانبها، توضح الدكتورة Mariko L. Ishimori، مديرة قسم الروماتيزم في Cedars-Sinai، أن انخفاض الحرارة يجعل السائل الزليلي داخل المفصل أكثر لزوجة، وهذا التغير يزيد تصلب المفصل وارتفاع حدة ألم المفاصل، ويجعل الحركة أكثر صعوبة.
وكما أن تغير ضغط الجو قد يؤدي إلى تمدد العضلات والأوتار، مما يضيف طبقة أخرى من الضغط على المفاصل المتضررة.
نصائح للتخفيف من الألم في الشتاء
وللتعامل مع ألم المفاصل خلال الشتاء، توصي المؤسسة والأطباء بـ:
-الحفاظ على الدفء بقدر الممكن.
-ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.
-تناول غذاء متوازن غني بفيتامين C وD.
-القيام بتمارين الإطالة قبل ممارسة أي نشاط بدني.
كما يُنصح بمتابعة أحوال الطقس والاستعداد لأي ظروف قد تزيد الألم، إضافة إلى الحذر من الأسطح الزلقة أو المبتلة لتجنب السقوط.
متى يجب استشارة الطبيب؟
وفي النهاية، يشير الخبراء إلى أهمية مراجعة الطبيب المختص عند ملاحظة ألم المفاصل بشكل جديد أو غير معتاد، فالتقييم الطبي ضروري لمعرفة حالة المفصل وتحديد ما إذا كان هناك التهاب أو سبب آخر يستدعي علاجًا محددًا.