حل فعال لخصلات الشعر المتساقطة.. 5 مصادر طبيعية للبيوتين
تساقط الشعر أو تكسره، أو رفضه للنمو، قد يكون أنسب حل له هو البيوتين، والذي يعرف باسم فيتامين B7، والذي تحتاج إليه خصلات الشعر، وهو أفضل الحلول الطبيعية للشعر.
البيوتين الفعال
وكشفت دراسة هندية حديثة عن أن البيوتين مغذي للشعر ويحفز إنتاج الكيراتين، ويقوي الخصل من الداخل، ويحافظ على صحة فروة الرأس، بحسب Times of india.
وذكرت أن أفضل طريقة للاستفادة من البيوتين هي من الطعام مباشرة، لأنه يمكن الحصول أيضا على باقي العناصر الغذائية الأخري منه.
5 أطعمة غنية بالبيوتين
1_البيض
يعد البيض مصدرا شاملا لشعر صحي، فهو غني بالبيوتين والبروتين، وخاصة صفار البيض حيث يتركز به البيوتين، يمكن تناول البيض مسلوقا أو مخفوقا أو مقليا لكن يجب مراعاة جعله جزء من الفطور 3-4 مرات أسبوعيا.
2. اللوز
ويتمتع اللوز بعناصر غذائية، فهوغني بالبيوتين وفيتامين E والدهون الصحية، كلها في تركيبة واحدة، اضافة إلى أنه مرطب لفروة الرأس من الداخل إلى الخارج، وينصح بتناول من 8 إلى 10 حبات يوميا.
وكذلك يستحسن نقع اللوز طوال الليل، ثم تقشيره قبل تناوله كوجبة خفيفة في الصباح، مع العلم أن زبدة اللوز على الخبز المحمص مفيدة أيضا.
3. البطاطا الحلوة
تتميز البطاطا باحتوائها على البيوتين بالإضافة إلى أنها غنية بالبيتا كاروتين،الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة بصيلات الشعر.
ويمكن تناولها مشوية أومقلية أو مضافة إلى الحساء‘ أفضل طريقة للأستفادة منها تناول من 2 إلى 3 حصص أسبوعيا، وينصح بإضافة رشة من زيت الزيتون أو السمن لمساعدة الجسم على امتصاص فوائدها.
4. بذور دوار الشمس
تعد بذور دوار الشمس غنية بالبيوتين والزنك وفيتامين E، وكلها ضرورية لشعر لامع وقوي، ويمكن تناولها عن طريق رشها على السلطات أو العصائر المخفوقة أو يمكن قليها مع الثوم.
وتتحقق نتائج ملحوظة عند تناولها من 3 إلى 4 مرات أسبوعيا.
وفي الختام الاستمرار على أتباع نظام غذائي بشكل منتظم لمدة 8-12 أسبوعا على الأقل، يساعد في تحقيق نتائج مثالية، وذلك لأن الشعر يحتاج إلى وقت لينمو.
ويحقق تناول هذ الأطعمة نتائج واضحة لكنها ليست سحرية وسريعة، حيث يمكن مضاعفة النتائج عند اتباع نظام متكامل يشتمل على نوم جيد وشرب الكثير من الماء والتحكم في التوتر وتقليل استخدام الحرارة لتصفيف الشعر.