التغذية أولاً.. دراسة تكشف سر الشعر الكثيف بعيدا عن مستحضرات التجميل

كشفت دراسة صحية حديثة أن سر الحصول على الشعر الكثيف واللامع لا يكمن في المستحضرات التجميلية الفاخرة، بل في التغذية الداخلية السليمة.

 وأوضحت الدراسة، التي نشرتها صحيفة تايمز أوف إنديا، أن صحة الشعر تبدأ من الجذور، حيث تعتمد البصيلات على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الحيوية التي تؤثر بشكل مباشر على قوة الشعر ولمعانه.

  نظام غذائي متوازن 

وأكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الأساسية يمكن أن يعزز نمو الشعر بطريقة طبيعية ومستدامة، دون الحاجة إلى اللجوء للعلاجات المكلفة. 

ومن أبرز هذه العناصر البيوتين المعروف بفيتامين الجمال، والذي يساعد على إنتاج الكيراتين ويمنع هشاشة الشعر، ويتوفر في صفار البيض والمكسرات والسلمون.

كما يلعب فيتامين د دوراً مهماً في تنشيط بصيلات الشعر، ويُكتسب من التعرض لأشعة الشمس ومن منتجات الألبان المدعمة والأسماك الدهنية. 

ويعد الحديد عنصراً أساسياً لنقل الأكسجين إلى البصيلات، ونقصه يؤدي إلى تساقط الشعر، خاصة لدى النساء، ويمكن تعويضه من اللحوم الحمراء والعدس والسبانخ.

الزنك أيضاً يساهم في إصلاح أنسجة الشعر وتنظيم عمل الغدد الدهنية، ويتوفر في المحار والحمص وبذور القرع والكاجو.

 أما فيتامين هـ، فهو مضاد أكسدة قوي يمنح الشعر لمعاناً ويحمي فروة الرأس من التلف، ويوجد في اللوز والأفوكادو وبذور دوار الشمس.

وتساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على ترطيب الشعر وتقليل التهابات الفروة، وتوجد في السلمون والسردين وبذور الشيا والكتان. 

ويعزز فيتامين أ إنتاج الزهم الطبيعي الذي يرطب فروة الرأس، لكن الإفراط فيه قد يؤدي إلى تساقط الشعر، ويتوفر في البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ.

فيتامين ج يلعب دوراً في تحسين امتصاص الحديد وإنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر، وتعد الفواكه الحمضية والفراولة والفلفل الحلو من أبرز مصادره. 

أما البروتين، فهو المكون الأساسي للشعر، ونقصه يؤدي إلى ضعف البصيلات وبطء النمو، ويتوفر في الدجاج والبيض والأسماك والبقوليات.

وينصح الخبراء بالتركيز على التغذية اليومية كوسيلة فعالة وطبيعية للحصول على شعر صحي وكثيف، بدلاً من الاعتماد على المنتجات التجميلية وحدها.

تؤكد الدراسة أن التغذية ليست مجرد عامل مساعد، بل هي الأساس الحقيقي لصحة الشعر، فكل عنصر غذائي يلعب دوراً محدداً في دعم البصيلات، وتحفيز النمو، ومنع التساقط، وتعزيز اللمعان.