يبحث عنها المصريون: Dragon Fruit الفاكهة الخارقة وفوائدها التي أثبتها البحث العلمي

فاكهة التنين Dragon Fruit، والمعروفة أيضًا باسم "بتايا"، هي ثمرة استوائية تنتمي لعائلة الصبار، وتشبه في طبيعتها التين الشوكي. تمتاز بقشرتها الوردية أو الصفراء مع لب أبيض أو أحمر مليء بالبذور السوداء الصغيرة.

وأهم ما يميز فاكهة التنين Dragon Fruit أنها مصدر غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المفيدة للصحة.

اقرأ أيضا

ما تخبرك به رغباتك الغذائية عن جسمك وكيفية التحكم فيها

ثورة في الطب.. علماء يصنعون بويضات من الحمض النووي الجلدي

المغنيسيوم… عنصر طبيعي يخفف من آلام الدورة الشهرية

دواءين للقلب يعالج مرضاً شائعاً يصيب الكبد.. دراسة توضح

القيمة الغذائية لفاكهة التنين

بحسب وزارة الزراعة الأمريكية USDA فإن القيمة الغذائية لثمرة وزنها 100 جرام، وهو وزن ضئيل، التالي:

• السعرات الحرارية: 60 كالوري
• البروتين: 1.18 جم
• الكربوهيدرات: 12.94 جم
• الألياف الغذائية: 2.9 جم
• السكريات: 7.65 جم
• الدهون والكوليسترول: 0
• الكالسيوم: 18 ملجم
• الحديد: 0.74 ملجم
• الفيتامين C: 2.5 ملجم
• الصوديوم: 0

هذه العناصر تجعلها فاكهة التنين قليلة السعرات غنية بالألياف خالية من الكوليسترول.

مضادات الأكسدة القوية

تحتوي فاكهة التنين على مركبات، مثل البيتاسيانين (Betacyanin) والبيتاكسانثين (Betaxanthin)، وهي أصباغ نباتية طبيعية تعطي الثمرة لونها المميز.

وظيفتها العلمية أنها تقاوم الجذور الحرة Free Radicals في الجسم، وهي جزيئات ضارة قد تؤدي إلى تلف الخلايا وزيادة خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

دراسات علمية عن فوائد فاكهة التنين

أكدت دراسات علمية أن مضادات الأكسدة في هذه الفاكهة تساعد على تقليل الالتهابات، وحماية الخلايا من التلف، ودعم جهاز المناعة، وتحسين التحكم في سكر الدم.

وأظهرت أبحاث على الحيوانات أن فاكهة التنين تُحفّز نمو خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستوى الجلوكوز.

وتوصلت دراسة تحليلية نشرتها مجلة PLOS One بعنوان 

Effect of dragon fruit on glycemic control in prediabetes and type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis إلى أن تناول فاكهة التنين يساعد في خفض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص في مرحلة ما قبل السكري، لكن بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني، لم يحدث نفس التأثير؛ لذا فهي مفيدة كوقاية من السكري، ولكنها ليست علاجًا للمرض نفسه.

غنية بالفيتامينات والمعادن

بجانب فيتامين C والحديد، تحتوي فاكهة التنين على:

• المغنيسيوم، وهو مهم لإنتاج الطاقة وصحة العضلات.
• البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم.
• الفوسفور الذي يدعم العظام والأسنان.
• الزنك، وهو أساسي للمناعة.
• فيتامين A الذي يحافظ على صحة العين والجلد.

فوائد عظيمة للمعدة والأمعاء

فاكهة التنين تحتوي على سكريات قليلة السلسلة (Oligosaccharides)، تعمل كـ بريبايوتك، أي غذاء للبكتيريا النافعة (Probiotics) في الأمعاء، وهذا يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من مخاطر الالتهابات المعوية، ويقوي جهاز المناعة.

كما تحتوي بذورها الصغيرة على أحماض دهنية غير مشبعة، مثل أوميجا-3 وأوميجا-9، وزيوت طبيعية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

الخلاصة

• فاكهة التنين حزمة غذائية متكاملة، فهي:
• قليلة السعرات وخالية من الدهون.
• مليئة بالألياف التي تُحسن الهضم.
• مصدر مهم لمضادات الأكسدة.
• تدعم صحة القلب.
• تساعد في ضبط سكر الدم للمعرضين للإصابة بالسكري.
• تحتوي على معادن وفيتامينات تعزز المناعة وصحة الجسم عامةً.