قلة شرب الماء ترفع هرمون التوتر: دراسة تكشف تأثير الترطيب على الصحة النفسية

كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي أن انخفاض مستوى الترطيب وقلة شرب السوائل يوميًا يرتبط بزيادة تفاعل هرمون الكورتيزول مع الضغوط النفسية والاجتماعية. وأكدت الدراسة أن عدم الحفاظ على الترطيب المثالي قد يؤثر سلبًا على الصحة على المدى الطويل، خصوصًا عند مواجهة ضغوط حادة.

أعراض قلة الترطيب وتأثيرها على الجسم

أوضحت الدراسة  أن شرب كمية أقل من الماء عن الحد الموصى به يوميًا يؤدي غالبًا إلى بول داكن أكثر تركيزًا وانخفاض في إنتاجه، وهو مؤشر على ترطيب أقل من المستوى الأمثل. وتشير الأبحاث إلى أن قلة الترطيب المستمرة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الأيض والكلى والقلب والأوعية الدموية.

التوتر والهرمونات المنظمة للماء

نقص الترطيب المزمن قد يزيد إفراز هرمونات تنظيم الماء، مثل أرجينين فاسوبريسين، والذي بدوره قد يرفع مستويات الكورتيزول، المعروف باسم هرمون التوتر. الكورتيزول يرتفع عادة أثناء الضغوط النفسية والاجتماعية الحادة، لكنه يتبع أيضًا إيقاعًا يوميًا. وعندما يختل هذا الإيقاع أو تزداد استجابات الكورتيزول، فقد تتأثر المناعة والتمثيل الغذائي والجهاز الالتهابي.

مستوى الترطيب واستهلاك السوائل

أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يشربون أقل من 1.2 لتر من السوائل يوميًا لديهم مستويات أعلى من تفاعل الكورتيزول مع التوتر. على مدار سبعة أيام، سجل المشاركون استهلاكهم اليومي من السوائل من جميع المصادر، مع استبعاد من يفرطون في الكافيين والكحول. وقد ساعدت هذه المراقبة المستمرة على تعزيز قوة الدراسة مقارنة باللقطات الرصدية لمرة واحدة.

اقرأ أيضا

احترس.. شرب الماء ليس مفيدًا دائماً

أطعمة غنية بالحديد تتفوّق على شريحة اللحم

الترطيب والاستجابة للإجهاد

حلل الباحثون "المستجيبين"، أي من تجاوزت مستويات الكورتيزول لديهم التباين اليومي الطبيعي، ووجدوا أن تفاعل الكورتيزول كان أعلى باستمرار في المجموعة منخفضة الترطيب مقارنة بالمجموعة مرتفعة الترطيب. وأكدت النتائج أن الترطيب الجيد والعادات اليومية في شرب السوائل تلعب دورًا مهمًا في التفاعل مع الإجهاد النفسي والاجتماعي.

تشير الدراسة إلى أن الحفاظ على الترطيب اليومي من خلال شرب السوائل بانتظام يحمي الجسم من استجابات مبالغ فيها لهرمون التوتر. وتوضح النتائج أن الترطيب المرتبط بالعادات اليومية يفسر جزئيًا العلاقة بين حالة الترطيب والصحة على المدى الطويل، خصوصًا لدى النساء اللواتي يستهلكن السوائل بمعدل يتراوح بين 1.5 و2.5 لتر يوميًا.