طبيب نفسي: اضطراب النوم يؤثر بشكل مباشر على جودة الراحة الجسدية والنفسية
قالت الدكتورة سنا سليمان، أخصائي الطب النفسي بقصر العيني، أن اضطرابات النوم لا تقتصر على صعوبة الدخول في النوم كما يعتقد البعض، بل تشمل أنماطًا متعددة تؤثر بشكل مباشر على جودة الراحة الجسدية والنفسية، موضحة أن من أبرز صور اضطراب النوم النوم المتقطع، والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، والاستيقاظ المبكر دون القدرة على العودة للنوم، إضافة إلى الحصول على عدد ساعات نوم كافي ظاهريًا، مع الشعور بالإجهاد وعدم الراحة عند الاستيقاظ، وهو ما يشير إلى خلل في جودة النوم نفسها.
الضغوط اليومية واضطراب النوم المؤقت
وأضافت سليمان، خلال لقاء على فضائية صدى البلد، أن بعض حالات اضطراب النوم تكون مؤقتة وطبيعية، وترتبط بضغوط العمل أو السفر المتكرر أو فترات الامتحانات، مؤكدة أن هذه الأعراض غالبًا ما تختفي بمجرد زوال السبب المباشر، حيث أن القلق العابر والتوتر المؤقت قد يؤثران على النوم لفترة قصيرة، دون أن يعني ذلك وجود اضطراب نفسي مزمن، مشددة على أن التفرقة بين الأرق المؤقت واضطرابات النوم المرضية مسألة في غاية الأهمية.
وأكدت أخصائي الطب النفسي، أن المشكلة الحقيقية تبدأ عندما تستمر اضطرابات النوم لفترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع دون سبب واضح، أو في حال عدم تحسن الحالة تلقائيًا رغم زوال الضغوط الظاهرة، موضحة أن استمرار الأعراض لفترات طويلة يستوجب تقييمًا طبيًا دقيقًا، لأن اضطراب النوم في هذه الحالة قد يكون مؤشرًا لمشكلة نفسية مثل القلق المزمن أو الاكتئاب، أو لمشكلة عضوية تحتاج إلى تدخل علاجي متخصص.
اضطراب النوم وعلاقته بالحالة النفسية
وأشارت إلى أن النوم يعد مرآة حقيقية للحالة النفسية للإنسان، حيث ترتبط العديد من الاضطرابات النفسية بخلل واضح في نمط النوم، سواء من حيث المدة أو العمق أو التوقيت، مضيفة أن إهمال اضطرابات النوم قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات النفسية، ويخلق دائرة مغلقة من القلق والتوتر، ما ينعكس سلبًا على القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية واتخاذ القرارات بشكل سليم.
وأكدت أن اضطراب النوم لا يرتبط فقط بالجوانب النفسية، بل قد يكون علامة على مشكلات عضوية مثل اضطرابات الغدة الدرقية، أو بعض الأمراض العصبية، أو الآلام المزمنة، أو اضطرابات التنفس أثناء النوم، كما شددت على أن التشخيص السليم هو الأساس، مشيرة إلى أن الاعتماد على المهدئات أو أدوية النوم دون استشارة طبية قد يخفي الأعراض مؤقتًا، دون علاج السبب الحقيقي للمشكلة.
عادات نوم صحية للوقاية من الأرق
وشددت الدكتورة سنا سليمان، على أهمية الالتزام بعادات نوم صحية كخط دفاع أول ضد اضطرابات النوم، وعلى رأسها تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ يوميًا، حتى في أيام الإجازات، مضيفة أن تجنب استخدام الهاتف المحمول أو الأجهزة الإلكترونية داخل السرير، والابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي في ساعات المساء، يساعد بشكل كبير على تحسين جودة النوم وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
واختتمت أخصائي الطب النفسي، محذرة من تجاهل اضطرابات النوم لفترات طويلة، مؤكدة أن ذلك قد ينعكس سلبًا على التركيز والذاكرة والحالة المزاجية، إضافة إلى التأثير على الأداء المهني والعلاقات الاجتماعية، حيث أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، داعية إلى اللجوء للمختصين عند استمرار الأعراض بدلًا من التعايش معها أو تجاهلها.