عسر الهضم.. الأعراض وطرق التعامل معه في المنزل| تفاصيل
عسر الهضم هو شعور مزعج بالألم أو الانزعاج في الجزء العلوي من البطن، يترافق مع أعراض مثل الامتلاء المبكر، الانتفاخ، التجشؤ، الغازات، الغثيان، والشعور بالحرقة، ويمكن أن يكون سببه عادات غذائية خاطئة، أدوية، أو حالات طبية، ويعالج عادةً بتغيير النظام الغذائي وتجنب المسببات.
ويعاني الكثير من الأشخاص حول العالم، من عسر الهضم في مرحلة ما من حياتهم، وعادةً لا يشير إلى مشكلة صحية خطيرة، إذ يمكن السيطرة عليه وعلاجه في كثير من الحالات من دون تدخل طبي مباشر.
الأعراض الشائعة لعسر الهضم، وفقا لما ذكره موقع" DailyMedicalinfo":
- حرقة المعدة: شعور حارق في الصدر غالبًا بعد تناول الطعام.
- الامتلاء والانتفاخ بعد الوجبات.
- الغثيان أو الرغبة في القيء.
- التجشؤ وزيادة الغازات.
- ارتجاع الطعام أو السوائل ذات الطعم المر إلى الفم.
نصائح للتخفيف من عسر الهضم في المنزل:
- الحد من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والكحول.
- رفع الرأس والكتفين أثناء النوم للحد من ارتجاع حمض المعدة ليلاً.
- إنقاص الوزن إذا كان هناك زيادة مفرطة.
أمور يجب تجنبها:
- تناول الطعام قبل النوم مباشرة، حاول ترك فترة 3–4 ساعات بين الوجبة والنوم.
- الأطعمة الدسمة، الحارة، أو الغنية بالتوابل.
- استخدام الإيبوبروفين أو الأسبرين دون استشارة الطبيب، لأنها قد تزيد الحالة سوءًا.
- التدخين.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن لمعظم الأشخاص التخفيف من أعراض عسر الهضم بشكل ملحوظ دون الحاجة إلى أدوية قوية.
ويذكر أن الأطعمة سهلة الهضم تقلل من إجهاد الجهاز الهضمي وتخفف أعراضًا مثل الانتفاخ أو الإسهال، هذه الأطعمة قليلة الألياف والدهون وذات نكهات قوية، قد يستفيد الأشخاص المصابون بالتهاب الرتج، ومرض الارتجاع المعدي المريئي، ومرض التهاب الأمعاء من تناول الأطعمة سهلة الهضم.