الشاي الأخضر ينقذك من ارتفاع ضغط الدم بهذه الطريقة
الشاي الأخضر مشروب شائع يحتوي على مركبات نباتية مرتبطة بتحسين صحة القلب، تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد في خفض ضغط الدم بشكل طفيف، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل مثل الآثار الجانبية للكافيين أو انخفاض امتصاص الحديد.
كيف يسهم الشاي الأخضر في خفض ضغط الدم؟
وفقا لموقع “health”، يشير ضغط الدم إلى مقدار القوة التي تُمارس على جدران الأوعية الدموية، عندما يرتفع هذا الضغط لفترة طويلة، فإنه قد يُلحق الضرر بالأعضاء ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها.
إلى جانب عوامل أخرى، يمكن أن تتسبب الأوعية الدموية المتصلبة في ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم)، لكن هنا يأتي دور الشاي الأخضر، فهو يحتوي على مضادات أكسدة تُسمى الكاتيكينات، والتي قد تساعد الجسم على إرخاء الأوعية الدموية بسهولة أكبر، وهذا يسمح بتدفق دم أفضل، وربما خفض ضغط الدم.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مركبات قد تساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهي حالة يكون فيها الجسم يحتوي على الكثير من المركبات الضارة بالخلايا والتي تسمى الجذور الحرة، قد يتسبب الإجهاد التأكسدي والالتهاب في تلف الأوعية الدموية، وقد تم ربطهما بارتفاع ضغط الدم.
قد يساعد شرب الشاي الأخضر في تقليل هذا النوع من الضرر الذي يلحق بخلاياك، مما يحمي وظائف القلب في هذه العملية.
خلصت مراجعة أجريت عام 2025 إلى أن مكملات الشاي الأخضر قد تؤدي إلى انخفاضات طفيفة ولكنها ذات مغزى في ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن شاربي الشاي الأخضر الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لم يكن لديهم أي خطر متزايد للوفاة بسبب أمراض القلب.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث
على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى أن مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الشاي الأخضر قد تدعم ضغط الدم الصحي، إلا أنه من المهم ملاحظة أن الشاي الأخضر لا يعمل مثل الدواء.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت بعض الأبحاث أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يزيد قليلاً من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
ومع ذلك، يمكن أن تشكل الكميات المعتدلة من الشاي الأخضر جزءًا من نظام غذائي صحي، وقد تؤدي إلى تغييرات ذات مغزى في صحة القلب عند دمجها مع ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، وتقليل تناول الصوديوم .