لصحة قلبك.. اضحك 5 مرات أسبوعيا
الضحك ليس مجرد تعبير عن السعادة بل في بعض الأوقات يكون وسيلة للتنفيس عما بداخل القلب سواء فرحًا أو حزنًا، ولكن هل تعلم أن الضحك مفيد لصحة الأعصاب والقلب، خاصة إذا واظبت على الضحك 5 مرات أسبوعيًا؟، لذلك تستلهم دراسات حديثة فكرة التحقق من دور الضحك في تحسين الصحة من "نوادي الضحك" التي ظهرت في الهند في التسعينيات.
الضحك يخفف التوتر
ويقول الدكتور مايكل ميلر، طبيب القلب وأستاذ الطب في جامعة بنسلفانيا بالولايات المتحدة الأمريكية: "كانت نوادي الضحك مبنية على الفكرة البديهية القائلة بأن الضحك يخفف التوتر، لكن الضحك مفيد أيضًا للقلب والجهاز المناعي، وله فوائد صحية أخرى كثيرة".
ويضيف ميلر: "كما نقول، مارس الرياضة من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا على الأقل، واضحك من قلبك من 2 إلى 5 مرات أسبوعيًا على الأقل".
دراسة الضحك
بحسب موقع "إم إس إن هيلث"، على الرغم من أن علماء بارزين، من الإغريق القدماء إلى فرويد، قد أدلوا بآرائهم حول جذور الضحك وآثاره، إلا أن الدراسة الحديثة للضحك بدأت بالظهور في ستينيات القرن الماضي، على سبيل المثال قام عالم النفس بجامعة ستانفورد، ويليام ف. فراي، بأخذ عينات دم من نفسه أثناء مشاهدة لوريل وهاردي، واكتشف أن الضحك يزيد من عدد خلايا الدم المعززة للمناعة.
وفي عام 1995، علم الدكتور مادان كاتاريا، وهو طبيب في مومباي الهندية، بالبحوث الناشئة أثناء عمله كمحرر في مجلة صحية، وذلك أثناء بحثه لكتابة مقال عن إدارة التوتر، وللتغلب على توتره، أسس أول نادٍ يومي للضحك في إحدى الحدائق، وقال إن عدد المشاركين ارتفع من بضعة أفراد إلى أكثر من 150 خلال شهر واحد.
وبعد أن نفدت النكات سريعاً، ابتكر كاتاريا تمارين لتنشيط الحجاب الحاجز، وأدمج تمارين التنفس اليوجي، وتمارين التمدد الخفيفة، وأصواتاً وحركات مضحكة عمداً.
وقال كاتاريا: "كنا نمثل في البداية، ولكن في غضون ثوانٍ، انفجر الجميع ضحكاً".
لماذا يفيد الضحك؟
بدأ ميلر دراسة الضحك في تسعينيات القرن العشرين، ومن خلال عرض أفلام كوميدية على المشاركين في الدراسة، وجد أن الضحك ينتج الإندورفين في الدماغ، الذي يعزز إفراز مواد كيميائية مفيدة في الأوعية الدموية، مثلاً، يسبب أكسيد النيتريك توسع الأوعية الدموية، ما يخفض ضغط الدم والالتهابات والكوليسترول، هذا المزيج يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية، كما أن الإندورفين من المسكنات الطبيعية للألم.
ويشرف ميلر على قسم الطب في إدارة شؤون المحاربين القدامى في فيلادلفيا، حيث يقوم بتطبيق برنامج للعلاج بالضحك.
وعن برنامجه يقول: "عندما تضحك من قلبك، تشعر باسترخاء وراحةٍ كبيرين. إنه شعور أشبه بتناول مسكنٍ للألم".