أطعمة تقوي المناعة.. كيف يساعد الغذاء الجسم على مواجهة الإنفلونزا؟

قالت بسمة حمدي، استشاري التغذية العلاجية، إن انتشار الفيروسات ونزلات البرد خلال فصل الشتاء يتطلب التركيز على تقوية الجهاز المناعي باعتباره خط الدفاع الأول عن الجسم، موضحة أن الوقاية تعتمد بشكل أساسي على عنصرين لا غنى عنهما هما التغذية السليمة والراحة الجيدة، دون الحاجة إلى تغيير جذري في أسلوب الحياة أو اتباع أنظمة غذائية قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

الإنفلونزا

وأضافت حمدي، أن البروتين يُعد عنصرًا أساسيًا في بناء الأجسام المناعية، سواء البروتين الحيواني الموجود في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، أو البروتين النباتي المتوافر في البقوليات مثل الفول والحمص، وبحسب تصريحات لها.

 فيتامين «سي»

 وأشارت إلى أهمية فيتامين «سي» في دعم المناعة، والمتوافر في البرتقال والجوافة والكيوي والبروكلي، إلى جانب عنصر الزنك الذي يدخل في تكوين خلايا «T cells» المسؤولة عن الدفاع الأول ضد الفيروسات، ويتوافر في اللحوم الحمراء والكبدة والدواجن والبقوليات والمكسرات.

مضادات الأكسدة

وأكدت استشاري التغذية العلاجية أن مضادات الأكسدة تلعب دورًا مهمًا في مقاومة الالتهابات، وهي موجودة في التوت والخضروات ومعظم أنواع الفاكهة، مشددة في الوقت نفسه على أهمية شرب كميات كافية من المياه. وعن الفرق بين فيتامين «سي» من الفاكهة أو الأقراص الفوارة،

الفاكهة الطازجة

 أوضحت أن الجسم يستفيد من الفيتامين في الحالتين، لكن الحصول عليه من الفاكهة الطازجة يكون أفضل لاحتوائها أيضًا على الألياف والمعادن وعناصر غذائية أخرى تدعم الصحة العامة وتعزز كفاءة الجهاز المناعي.

تشكل الإنفلونزا الموسمية تحديا كبيرا لمرضي الجهاز التنفسي، إذ تتسبّب الأوبئة السنوية خلال فصل الشتاء وتحديداً الإنفلونزا، في زيادة العبء على العيادات والمستشفيات.

وانتشار العدوى التي تزيد مخاطرها لدى الحوامل وكبار السن والأطفال الأقل من عمر 5 سنوات أو المصابين بأمراض مزمنة، وتساهم اللقاحات في التصدي لانتشار العدوى والأمراض.

وفي وقت سابق أوصت وزارة الصحة السكان، بضرورة أخذ لقاحات الإنفلونزا، خلال فصل الشتاء الذي تزداد فيه حالات الإصابة.

الإنفلونزا الموسمية 

ونشرت وزارة الصحة والسكان، إنفوجراف استعرضت خلاله تلقي لقاح الإنفلونزا الموسمية وأهميته في الحماية من المضاعفات الخطيرة التي قد تصل إلى الوفاة.

كما نشرت وزارة الصحة، عبر صفحتها الرسمية علي مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، أماكن مكاتب تطعيم الإنفلونزا الموسمية في كل محافظات الجمهورية: https://www.facebook.com/share/p/17FJKQA48u/?mibextid=wwXIfr