هل مكملات "أوميجا 3" تدعم صحة القلب؟.. إليك ما يجب معرفته
تُعدّ أحماض أوميجا 3 الدهنية دهونًا صحية تدعم صحة القلب، يلجأ إليها الكثيرون سعيًا وراء فوائد صحية أسرع للقلب، لكنها قد لا تُحقق النتيجة المرجوة، تُظهر البيانات الإجمالية أن مكملات أوميجا-3 تُقلل بشكل طفيف من حوادث أمراض القلب التاجية ومستويات الدهون الثلاثية (مؤشر على نسبة الدهون في الدم)، لكن الأدلة لا تُظهر انخفاضًا في معدل الوفيات الإجمالي، أو حوادث القلب والأوعية الدموية، أو السكتة الدماغية، أو اضطراب النظم القلبي.
ماذا عن أحماض أوميجا 3 الموجودة في الطعام؟
وفقا لموقع “verywellhealth”، تُعدّ أحماض أوميجا-3 الموجودة في الطعام أفضل لصحة القلب من تناول المكملات الغذائية، فالأسماك، وهي مصدر رئيسي لأحماض أوميجا-3 في النظام الغذائي ، مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، مع ذلك، لم تُظهر المكملات الغذائية المحتوية على أحماض أوميجا-3 أي فوائد تُذكر.
لا نعرف السبب تحديدًا، لكن قد يكون مرتبطًا بالعوامل المساعدة (المركبات الكيميائية التي تُساعد الإنزيمات على العمل بكفاءة) الموجودة في طعامك، والتي تؤثر على كيفية عمل أحماض أوميجا-3 الدهنية، المكمل الغذائي هو مجرد جرعة من هذا العنصر تحديدًا، دون أي إنزيمات مفيدة.
قد يكون الحفاظ على صحة القلب أمرًا معقدًا للغاية نظرًا لكثرة العوامل التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا، يُنصح باستشارة طبيب مختص قبل تجربة أي مكملات غذائية لتحسين صحة القلب، لأن بعضها قد لا يكون مفيدًا.
مكملات غذائية مفيدة لصحة القلب
تناول قشور السيليوم أو أرز الخميرة الحمراء مفيدا لصحتك إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع الدهون الثلاثية.
قد يكون الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) مفيدًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم (على الرغم من أن الأدلة التي تدعم هذا التأثير محدودة).
قد تكون مكملات المغنيسيوم مفيدة إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات المغنيسيوم، حيث يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم غالباً بارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
قد تُساهم مكملات حمض الفوليك في تحسين صحة القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الهوموسيستين، الهوموسيستين هو أحد فيتامينات ب، ويمكن أن يُلحق الضرر بالشرايين إذا كانت مستوياته مرتفعة للغاية.
تفيد مكملات الثوم الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب في الدهون، مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية أو الكوليسترول.
هذه مجرد أمثلة، ولا ينبغي أبدًا استبدال أدويتك بالمكملات الغذائية، استشر طبيبك دائمًا لتحديد ما إذا كان إضافة مكمل غذائي إلى نظامك الدوائي مناسبًا لك.