لماذا تسبب مكملات المغنسيوم الإسهال؟
يمكن أن تسبب مكملات المغنيسيوم الإسهال عند تناولها بجرعات عالية، إذ يُدخل الماء إلى الأمعاء، مما يُسبب ثلاث حركات أمعاء رخوة أو سائلة على الأقل يوميًا، كما أن بعض أنواع مكملات المغنيسيوم أكثر عرضة للتسبب بالإسهال، لذلك، من المهم التحكم في مكملات المغنيسيوم والتأكد من تناول ما يحتاجه جسمك فقط.
لماذا يسبب المغنيسيوم الإسهال؟
وفقا لموقع “verywellhealth”، معظم مكملات المغنيسيوم عبارة عن أملاح، أي أن المغنيسيوم يرتبط بجزيء آخر للمساعدة في الامتصاص، ومع ذلك، عندما لا يمتص الجسم أملاح المغنيسيوم، فإنها قد تسحب الماء وتزيد من حركة الأمعاء، وقد يؤدي ذلك إلى نوبات إسهال .
يُمتص المغنيسيوم بشكل رئيسي في الأمعاء الدقيقة، ولكن قد يُمتص في القولون، تعتمد كمية المغنيسيوم المُمتصة على نوع وكمية المغنيسيوم المُستهلكة، قد يكون امتصاص جرعات صغيرة من المغنيسيوم أفضل من الجرعات الكبيرة، إذا تناولتَ كميةً أكبر من حاجتك من المغنيسيوم، وكانت لديكَ كمية زائدة غير ممتصة، فقد يُسبب ذلك برازًا لينًا أو إسهالًا.
الجرعة المسموح بها
الحد الأقصى المسموح به من المغنيسيوم (UL) - 350 مليجرامًا يوميًا للبالغين، هو الحد الأقصى الذي من غير المرجح أن يُسبب آثارًا جانبية، ينطبق هذا الحد عمومًا على المكملات الغذائية والأدوية، ومن غير المرجح أن يتم الوصول إليه من مصادر غذائية فقط.
أنواع المغنيسيوم الأكثر احتمالاً للتسبب في الإسهال
سترات المغنيسيوم : يعالج هذا الدواء الإمساك، ويزيد من عدد مرات التبرز، يُعتبر سترات المغنيسيوم ملينًا ملحيًا، تحتوي الملينات الملحية على ملح يساعد على سحب الماء إلى البراز، مما يسهل خروجه، بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لسرعة ذوبان سترات المغنيسيوم، فقد يكون من المرجح أن تسبب الإسهال.
أكسيد المغنيسيوم: يعمل هذا الشكل كمضاد للحموضة، مما يُساعد في علاج حرقة المعدة وعسر الهضم، كما يُستخدم كمليّن لتفريغ الأمعاء السريع والسريع، غالبًا قبل الجراحة أو الإجراءات الطبية مثل تنظير القولون.
هيدروكسيد المغنيسيوم: مثل سترات المغنيسيوم، يُعد هيدروكسيد المغنيسيوم مُليّنًا ملحيًا يُستخدم لعلاج الإمساك مؤقتًا، تحدث حركة الأمعاء بعد 30 دقيقة إلى ست ساعات من تناول هيدروكسيد المغنيسيوم.
كربونات المغنيسيوم: هذا النوع أقل استخدامًا لأنه لا يذوب أو يمتص في الجسم بشكل جيد.
كبريتات المغنيسيوم: هذا المكمل الغذائي يفرغ الأمعاء الغليظة والأمعاء قبل تنظير القولون، وهو أيضًا ملين اسموزيالملينات التناضحية تسحب الماء إلى القولون لتليين البراز وتسبب إسهالًا مائيًا، على عكس الملينات الملحية، لا تحتوي الملينات التناضحية على الملح، لكبريتات المغنيسيوم استخدامات موضعية أيضًا، تحتوي أملاح إبسوم على كبريتات المغنيسيوم.
كلوريد المغنيسيوم: يتوفر هذا الشكل كمكمل غذائي فموي، ومراهم موضعية، وتركيبات للحقن، بالإضافة إلى ذلك، فهو مكون شائع في منظفات المنزل،
على الرغم من أن سترات المغنيسيوم وأكسيد المغنيسيوم أكثر عرضة للتسبب في الإسهال، إلا أنهما من بين مكملات المغنيسيوم الأكثر شيوعًا.