أطعمة تساعد على حماية القلب في حالة الجلوس ساعات طويلة
يجبر العديد من الأشخاص على الجلوس مدة ساعات طويلة بسبب طبيعة العمل أو ما تقتضيه بعض الوظائف، وفي حال كنت تعمل في إحدى هذه الوظائف، يجب عليك معرفة الأطعمة التي تساعد على حماية القلب، حتى تقوم بإضافتها إلى نظامك الغذائي.
ذكرت دراسة حديثة، وفقًا لما نشره موقع " فيري ويل هيلث"، وجود بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في حماية صحة القلب، حيث تساعد الكثير من الأطعمة والغنية بمضادات الأكسدة، والفلافانولات، الموجودة فيها على حماية الأوعية الدموية من التلف، والذي يسببه الجلوس لمده ساعات طويلة.
طريقة الحفاظ على صحة القلب
يمكن أن يتسبب الجلوس لمدة ساعات طويلة في إجهاد الأوعية الدموية بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد شملت دراسة حديثة عدد 40 شخص يتمتع بصحة جيدة، ووقد وجد الباحثون أن تناول الشخص مشروب الكاكاو يساعد على تخفيف آثار الجلوس لمدة ساعات طويلة ومتواصلة على الأوعية الدموية والقلب، وهذا بسبب غنى مشروب الكاكاو بالفلافانولات.
وعلى الرغم من تناول الأشخاص المشاركين في الدراسة، لمشروب الكاكاو، ولكنها بالطبع ليس الخيار الوحيد، لأن الكثير لا يفضله بسبب طعمة المر والغير محلى، وفي حالة إضافة السكر ستقلل من فوائد مشروب الكاكاو، الغني بالفلافانول، لذا نذكر لكم أخرى تقوم بدور مشروب الكاكاو.
أطعمة تحمي قلبك غنية بالفلافانولات
يسعى عدد كبير من الناس ممن يطر للجلوس مدة ساعات طويلة لمعرفة الأطعمة التي تحمي القلب والأوعية الدموية، يجب أن نعرف أن مركبات الفلافانول غير موجودة في العديد من اللحوم، أو النشويات باستثناء الكينوا، ولكنها توجد في الفواكه والخضراوات داكنة الألوان منها الكرنب، السبانخ، التوت الأزرق، الخس الروماني الداكن، التوت الأسود، التوت الأحمر، وهذا ما ذكره موقع "فيري ويل هيلث"، على لسان جانيت أندرادي، وهي اختصاصية التغذية وأستاذة علوم الأغذية والتغذية البشرية في جامعة فلوريدا، نذكر لكم الأطعمة التي تحمي قلبك والغنية بالفلافانولات، فيما يلي:
- التوت.
- الكاكاو (غير المحلى).
- الخضراوات الورقية الخضراء.
- المكسرات.
- الشاي الأخضر، والأسود.
- البرقوق.