مضغ «العلكة» 30 دقيقة.. فوائد صحية متعددة ولكن احذر الإفراط
الكثير منا يفضل مضغ العلكة فهي تعتبر عادة شائعة جدًا، وبشكل عام؛ فإن مضغ العلكة يسبب للبعض الشعور بالتركيز وتقليل التوتر، وتشير بعض الأدلة إلى أن مضغ العلكة قد يساعد الأشخاص على تحسين القدرة على التعلم.
وفي التقرير التالي نقدم لكم فوائد مضغ العلكة، التي قد لا يعلمها الكثيرون ممن يتناولون العلكة على مدار ممارسة نشاطهم اليومي.
فوائد صحية متعددة من مضغ العلكة
يعد مضغ العلكة الخالية من السكر، من العناصر ذات الفوائد الصحية المتعددة مثل تحسين صحة الفم وتقليل تسوس الأسنان والارتجاع الحمضي، بالإضافة إلى أنها تساعد في إدارة الوزن عن طريق تقليل الشهية، إلا أن الإفراط في مضغ العلكة قد يسبب مشاكل في الفك، ومن فوائد العلكة ما يلي:
1_ تحسين صحة الفم:
يزيد مضغ العلكة من إفراز اللعاب، ما يساعد على محاربة التسوس عن طريق معادلة الأحماض وإزالة اللويحة وبقايا الطعام الصغيرة حول الأسنان واللثة، كما أن العلكة تحتوي على بدائل السكر التي تقلل من البكتيريا المسببة للتسوس في الفم، ما يجعلها الخِيار الأفضل لصحة الأسنان.
2_ تخفيف الارتجاع الحمضي:
تساعد زيادة إفراز اللعاب القلوي على معادلة الحمض في المريء ويخفف من حرقة المعدة.
3_ تخفيف الغثيان:
يمكن أن تساعد العلكة، خصوصًا التي تحتوي على الزنجبيل، في تخفيف الغثيان ودوار الحركة.
أضرار الإفراط في مضغ العلكة
رغم أن مضغ العلكة قد يكون من العادات المحببة لدى البعض وخصوصًا النساء، إلا أن الإفراط في مضغ العلكة يسبب بعض الأضرار، منها:
1_ إرهاق عضلات الفك:
يجب ألا تفرط في مضغ العلكة لأن ذلك قد يجهد عضلات الفك، ما يؤدي إلى مشكلات مثل الطقطقة والصداع.
2_ مفصل الفك الصدغي (TMJ):
إذ كنت من الأشخاص الذين يعانون من ألم مفصل الفك الصدغي أو الذين يطحنون أو يضغطون أسنانهم بشكل منتظم قد يزيد مضغ العلكة الضغط على المفصل.
3_ آثار جانبية محتملة للهضم:
قد تقلل العلكة المحتوية على زيلتول البكتيريا الفموية، لكنها أيضا قد تسبب تقلصات في البطن، وانتفاخ، أو إسهال عند الإفراط في تناولها، لذلك ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر لفترات قصيرة فقط خلال اليوم، مثل 30 دقيقة في كل مرة.