هل نقص «فيتامين د» يسبب الاكتئاب؟|تفاصيل
فيتامين د عنصر غذائي أساسي نحصل عليه من التعرض لأشعة الشمس، إذا لم تحصل على كمية كافية منه، تشير بعض الأبحاث إلى أنك قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، مع ذلك، لا تزال الأبحاث حول قدرة مكملات فيتامين د على تخفيف أعراض الاكتئاب متباينة، فقد أظهرت بعض الدراسات تحسنًا في الأعراض عند تناول فيتامين د، بينما لم تجد دراسات أخرى أي صلة.
ماذا يفعل فيتامين د؟
وفقا لـ “health”، يدعم فيتامين د العديد من وظائف الجسم، وهو ضروري للصحة العامة، يساعد الفيتامين جسمك على امتصاص الكالسيوم، وهو عنصر مهم في بناء عظام وأسنان قوية.
يساعد الكالسيوم وفيتامين د معًا على حماية جسمك من الإصابة بهشاشة العظام، تُضعف هذه الحالة العظام وتُصبح هشة، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر، كما أن نقص فيتامين د يجعلك أكثر عرضة لتلين العظام، وهي حالة تُسبب لين العظام، مما يؤدي إلى آلام العظام وضعف العضلات وتشوهات العظام مثل الكساح.
ومع ذلك، لا يقتصر دور فيتامين د على صحة العظام، بل يتميز أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويحمي الدماغ، ويدعم العديد من وظائف الجسم الأخرى.
على سبيل المثال، تناول كميات كافية من فيتامين د يُعزز قدرة جهازك المناعي على مكافحة الفيروسات والجراثيم الأخرى، تعتمد عضلاتك على فيتامين د للحركة، وتستخدمه أعصابك لإرسال الرسائل بين دماغك وجسمك.
هل نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب؟
يعد نقص فيتامين د أمرًا شائعًا، يؤثر على حوالي 35% من البالغين، ويرتبط بالعديد من المشاكل الصحية، على سبيل المثال، يرتبط نقص فيتامين د بالسرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري، والتصلب اللويحي ، وأمراض المناعة الذاتية، ومؤخرًا، برز فيتامين د كسبب محتمل للاكتئاب.
مع ذلك، لم يُجزم الباحثون بشكل قاطع بأن نقص فيتامين د يُسبب الاكتئاب، على الرغم من وجود ارتباط بينهما، وقد وجدت دراسة واسعة النطاق أُجريت على عينة سكانية ارتباطًا بين مستوى فيتامين د والاكتئاب لدى البالغين في منتصف العمر.
تشير نتائج الدراسة إلى أن نقص فيتامين د قد يساعد في تحديد البالغين الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، كما قد يُمثل النقص مؤشرًا حيويًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين تستمر أعراضهم رغم العلاج، مما يعني أن مراقبة مستويات النقص قد تساعد في تشخيص الاكتئاب ومتابعة تقدم العلاج.
هل يمكن لمكملات فيتامين د علاج الاكتئاب؟
توصلت العديد من الدراسات الصغيرة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يشعرون بتحسن في أعراضهم بعد أن يبدأوا في تناول مكملات فيتامين د.
مع ذلك، تُظهر أبحاث أخرى أن تناول مكملات فيتامين د لا يؤثر على أعراض الاكتئاب، على سبيل المثال، وجدت دراسة واسعة النطاق شملت أكثر من 18,000 شخص مصاب بالاكتئاب أن تناول 2,000 وحدة دولية (IU) يوميًا من فيتامين د لمدة خمس سنوات لم يُحدث تغييرًا في درجات الاكتئاب مقارنةً بتناول دواء وهمي، وتوصلت عدة دراسات أخرى إلى استنتاجات مماثلة.