6 علامات تنذر بنقص فيتامين ب6
عندما تنخفض مستويات فيتامين ب6 لديك بشكل كبير، فقد تُصاب بأعراض تشمل تقلبات المزاج، وتقرحات الفم واللسان، وآفات جلدية، وفقر الدم، وفقدان السيطرة على العضلات.
فيتامين ب6 أو البيريدوكسين، ينتج الأجسام المضادة لمحاربة العدوى، وينظم نسبة السكر في الدم، ويساعد الدماغ والجهاز العصبي على العمل بشكل فعال، وفقا لما نشر على موقع “health”.
علامات نقص فيتامين ب6
1-تغيرات في المزاج: يرتبط انخفاض مستويات فيتامين ب6 بأعراض مثل الارتباك، وضباب الدماغ ، والتهيج، والقلق، والاكتئاب، والتوتر.
قد يُعاني الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين ب6 من قلق واكتئاب أقل، ربما يعود ذلك إلى دعم الفيتامين للجهاز العصبي، مما يُساعد الجسم على تنظيم التوتر والضغط النفسي.
2-تغيرات في شكل الفم واللسان: قد يعاني الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين ب6 من تقرحات الفم ، والتهاب الشفاه (تشقق الشفاه)، والجفاف حول الفم.
3-الطفح الجلدي: يمكن أن يُسبب انخفاض مستويات فيتامين ب6 حالة جلدية تُسمى التهاب الجلد الدهني، تشمل أعراضه طفحًا جلديًا أحمر اللون، أو متقشرًا، أو دهنيًا، يظهر غالبًا على الظهر، أو الوجه، أو فروة الرأس، كما قد يتقشر الجلد أو يبدو مُتهيجًا.
4-فقر الدم: يلعب فيتامين ب6 دورًا مهمًا في إنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يساعد في توفير الأكسجين لأنسجة الجسم.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب6 الخطير إلى نوع من فقر الدم المعروف باسم فقر الدم الصغير الخلايا، والذي يسبب خلايا الدم الحمراء صغيرة الحجم بشكل غير عادي، تشمل أعراض فقر الدم التعب وضيق التنفس وصعوبة التركيز والضعف والصداع وفقدان الشهية والدوار وسرعة ضربات القلب وغيرها.
5-الاعتلال العصبي المحيطي: لأن فيتامين ب6 يساعد على حماية وظائف الأعصاب، فإن نقصه قد يُسبب تلفًا عصبيًا إذا تُرك دون علاج، ومن النتائج المحتملة اعتلال الأعصاب الطرفية، أي تلف الأعصاب في الذراعين واليدين والقدمين.
6-الرنح: في الحالات الشديدة، قد يُسبب نقص فيتامين ب6 ترنحًا، وهو فقدان السيطرة على العضلات، تشمل أعراضه مشاكل في التوازن والتنسيق، وضعفًا في الحركة، وصعوبة في المشي، وتلعثمًا في الكلام.