فوائد أكل الفستق.. اكتشف أحد أسرار الحياة الزوجية السعيدة
يفضل الكثيرون تناول الفستق الحلبي، ضمن العديد من المكسرات الشهيرة، في السهرات الليلية، وأحيانا يضعونه إضافة في الأكلات الحلوة، نظرًا لأنه يتمتع بفوائد صحية عديدة.
لذا نعرض إليك في التقرير التالي أفضل 5 فوائد للفستق الحلبي، والكمية المناسبة التي يجب تناولها، وفقا لموقع هيلثى لاين.
ما هي فوائد أكل الفستق؟
1_ غني بالعناصر الغذائية
يعد الفستق مصدرًا غنيا بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6، الثيامين، النحاس، المغنيسيوم، والفسفور، كما يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تحمي الخلايا من التلف.
2_ تحسين صحة القلب
يعمل الفستق على تخفيض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يدعم صحة القلب، كما يحتوي على دهون صحية وألياف تعزز صحة الأوعية الدموية.
3_ تنظيم مستوى السكر في الدم
يتمتع الفستق الحلبي بمؤشر جلايسيمي منخفض، وبالتالي فهو لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، كما أن الألياف والدهون الصحية فيه تساعد في تنظيم السكر.
4_ دعم صحة العين
يحتوي الفستق على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تعزز صحة العين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي.
5_ تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعمل الفستق الحلبي الغني بالألياف الغذائية على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، إذ تساعد الألياف في الوقاية من الإمساك، كما تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
كم حبة فستق مسموح بها في اليوم؟
ينصح خبراء التغذية بتناول الفستق لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تعزيز الأوعية الدموية وتحسين عمل القلب.
ولكي نحصل على أكبر فائدة من الفستق يجب تناول 15 حبة منه يوميًا، والأطفال ”7 حبات فقط".
هل الفستق مفيد للبشرة؟
يحتوي الفستق على أحماض دهنية تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، تناول الفستق بانتظام واستخدام منتجات التجميل التي تحتوي على زيت الفستق يُساعدكِ على الحصول على بشرة نضرة دون الإفراط في استخدام المنتجات الكيميائية ومتاعب استخدامها.
ما هي فوائد الفستق للانتصاب؟
يذكر أن تناول 100 جرام من الفستق يوميًا مدة 3 أسابيع أدى إلى زيادة تدفق الدم إلى القضيب، ويحسن من الانتصاب، بالإضافة إلى تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، والذي يمكن أن يسبب ارتفاعه الضعف الجنسي عند كلا من الرجل والمرأة.