تحسن الدورة الدموية.. هل جلسات الساونا مفيدة للبشرة؟
الساونا تحظى بشعبية كبيرة ليس فقط لفوائدها الصحية العامة، بل أيضًا للفوائد المحتملة على البشرة. وفقًا لعدد من المصادر العلمية وخبراء البشرة، هناك عدة آليات تجعل الساونا مفيدة للبشرة:
هل الساونا مفيدة للبشرة؟
1. تحسين الدورة الدموية: الحرارة في الساونا توسع الأوعية الدموية (vasodilation)، مما يزيد من تدفق الدم إلى سطح الجلد. هذا يعني أن خلايا الجلد تحصل على المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية، مما يدعم تجديد الخلايا ويمنح البشرة “توهّجًا صحيًا”، حسب Sauna Advisors
2. تطهير البشرة والتخلص من الشوائب: التعرق في الساونا يفتح المسام ويساعد على طرد السموم والملوثات والأوساخ. الأبحاث تشير إلى أن التعرق يمكن أن ينقل بعض المعادن الثقيلة والملوثات إلى سطح الجلد ليتم إفرازها، هذا يساهم في تنظيف عميق للبشرة بطريقة طبيعية.
3. إنتاج الكولاجين والمرونة: الدراسات تشير إلى أن استخدام الساونا بانتظام قد يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد. الحرارة تحفّز ما يُعرف بـ “بروتينات الصدمة الحرارية” (heat shock proteins) التي تدعم إصلاح خلايا الجلد وإنتاج الكولاجين، مما يقوّي مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد، بعض أنواع الساونا (مثل الساونا تحت الأشعة تحت الحمراء) قد تكون فعّالة أكثر في هذا الجانب لأنها تخترق أعمق في الأنسجة.
4. تقشير طبيعي وتجديد الخلايا: التعرق لا يطرد فقط السموم، بل يساعد أيضًا في تسريع إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد، مما يعزّز تجدد البشرة ويجعلها تبدو أكثر نعومة وصحة بمرور الوقت.
5. تقليل التوتر وتحسين صحة الجلد: الجلوس في الساونا يخفف التوتر ويحفّز إفراز الإندورفينات، مما يساهم في راحة نفسية. بما أن التوتر غالبًا ما يزيد من التهابات الجلد أو تفجّر بعض مشاكل البشرة (مثل حبّ الشباب)، فإن تقليل التوتر يمكن أن يعكس إيجابًا على صحة الجلد.
لكن هناك بعض الاحتياطات أيضًا:
من المهم شرب الماء جيدًا قبل وبعد الجلسة لتجنّب الجفاف.
الأشخاص ذوي البشرة الحساسة أو الذين يعانون من حالات جلدية نشطة مثل الأكزيما قد يحتاجون إلى الحذر، لأن الحرارة قد تهيّج الجلد في بعض الحالات.
الاستخدام المفرط أو لفترات طويلة جدًا قد يسبّب إرهاقًا للجلد، لذا يُنصح بجلسات معتدلة (مثلاً 10–15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع) حسب توصية بعض المصادر.
فوائد أخرى للساونا على البشرة
الساونا تعتبر مفيدة جدًا للبشرة لكونها تحسن الدورة الدموية، تنظيف المسام، تعزيز إنتاج الكولاجين، وتقوم بالتقشير الطبيعي، لذلك يمكن للساونا أن تدعم صحة البشرة ومظهرها. لكن مثل أي علاج طبيعي، من المهم استخدامها بحكمة ومع توفّر اعتبارات فردية لكل شخص، مثل حالة البشرة، التوتر، الجفاف، وما إلى ذلك.