يساعد في علاج الإمساك.. 6 فوائد صحية عند تناول البرقوق بإنتظام
البرقوق فاكهة تنتمي إلى الفصيلة الوردية، موطنها الأصلي آسيا الوسطى، تتميز هذه الفاكهة بفوائد صحية متعددة مثل تعزيز الهضم، وتقوية المناعة بفضل احتوائها على فيتامينات C و K، وتحسين صحة العظام والقلب، كما أن لها استخدامات متنوعة في الطهي، سواء طازجة أو مجففة.
وفي هذا التقرير نستعرض لك الفوائد الصحية لتناول البرقوق بانتظام، وفقا لما ذكره موقع "فيري ويل هيلث".
6 فوائد صحية لتناول البرقوق
1-يساعد في علاج الإمساك
يساعد البرقوق في تخفيف مشاكل الإمساك عن طريق الألياف الغذائية الموجودة فيه.
2-يوفر عناصر غذائية صحية
يحتوي البرقوق على: المعادن، وأحماض أوميجا 6 الدهنية، والبروتينات الأساسية والفيتامينات.
3-يمتلك خصائص مضادة للالتهابات
تقدم البرقوق فوائد مضادة للالتهابات بسبب محتواها من المواد الفعالة المضادة للالتهابات؛ مثل الريسفيراترول والإيسوفلافون.
4-يدعم صحة العظام
يحتوي البرقوق على مركب الكاتيكين النباتي الذي يعد بمثابة مادة فعالة مضادة لهشاشة العظام.
5-يوفر الحماية للقلب
يحتوي البرقوق على حمض الكلوروجينيك الذي تشمل فوائده الصحية المحتملة تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
6-تأثيرات مضادة للأكسدة وللسرطان
- تشمل فوائد البرقوق تأثيرات مضادة للأكسدة وللسرطان.
- تهاجم مضادات الأكسدة جزيئات ضارة وغير مستقرة.
- يحد من تلف الحمض النووي.
- مستخلص البرقوق قادرعلى منع بقاء وانتشار خلايا سرطان القولون.
ويذكر أن كشف باحثون برازيليون في مراجعة علمية نشرت في مجلة "إيسبن للتغذية الإكلينيكية"، أن تناول الأفوكادو يسهم بشكل كبير في تحسين مستويات الدهون في الجسم، ويقلل من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، وفي نتائج دراسات سابقة، جاء أن هذه الثمرة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة بالإضافة إلى الألياف والمركبات النباتية النشطة، ترتبط بانخفاض الكولسترول الضار وتحسن بسيط في ضغط الدم لدى المصابين بالضغط.
وأوضح باحثون أيضًا أن تناول الأفوكادو لدى الأشخاص الذين يعانون اضطرابات الدهون أو مرض السكري، ينعكس إيجابًا على مستويات السكر التراكمي في الدم، وأكدوا أن الثمرة قد تمثل إضافة فعالة في الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خفض الكولسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة.
أشارت دراسة صادرة من جامعة "هارفارد"، تم نشرها سابقَا في مجلة "رابطة القلب الأميركية" إلى أن تناول الأفوكادو مرتين أسبوعيًا يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى أكثر من 16 في المائة، فيما تنخفض مخاطر أمراض شرايين القلب التاجية بنسبة تصل إلى 21 في المائة لدى من يستهلك بانتظام.