فوائد تمارين العضلات في تأخير الشيخوخة.. ماذا يفعل المشاهير؟
كشفت النجمة العالمية جنيفر لوبيز البالغة من العمر 56 سنة، مؤخرًا من خلال مقابلة تلفزيونية، بأنها أصبحت تتمرن بشكل أذكى في هذه المرحلة من حياتها، وتقصد المغنية والممثلة الأميركية الشهيرة، أن تقليل من القيام بتمارين القلب ما يعرف بـ "كارديو"، وتركز على تمارين بناء العضلات.
وقالت جنيفر لويز: "أرفع أوزانًا ثقيلة الآن لأننا كلما تقدمنا في السن، نخسر من العضل الذي يجب أن يكون قويًا للحفاظ على إطلالة شابة".
جميع الأبحاث والدراسات تؤكد على حديث النجمة جنيفر لوبيز، حيث أثبتت الأبحاث أن تمارين القوة ورفع الأوزان، ليست حكرًا على الرياضيين وأبطال كمال الأجسام فقط، ولكنها حصانة للبشر من التقدم في العمر.
ما هي تمارين العضلات؟
المقصود بتمارين القوة، ليس رفع الأوزان الثقيلة للحصول على عضلات منتفخة وتقطيع عضلات المعدة، فيمكن أن تكون تمارين القوة من خلال استخدام الأوزان الخفيفة "الدمبل"، أو من خلال الأشرطة المطاطية، إضافة إلى التمارين بالآلات، وهذه التمارين تدفع العضلات إلى المقاومة، ما يجبرها على العمل بشكل أكبر وأقوى.
تمارين العضلات ليست مكلفة ولا معقدة ولا يحتاج الكثير من الوقت، وحتى إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى النادي الرياضي "الجيم" يمكنك القيام بهذه التمارين من المنزل من خلال تمارين بسيطة وأوزان خفيفة.
كيف تحارب تمارين العضلات الشيخوخة؟
تحارب تمارين العضلات وأثر التقدم في العمر على عدة جبهات عدة، ولا تنحصر فوائد تمارين العضلات على شد الجلد ونحت الجسم، بل تمتد إلى وظائف حيوية كثيرة.
فبمجرد الوصول إلى ثلاثينات العمر، يبدأ جسم الإنسان في خسارة من 3 حتى 8 في المائة، من نسبة الكتلة العضلية بالجسم كل 10 سنوات، ومع مرور الوقت، تصبح الخسارة في العضلات أكبر، لهذا يعتبر اللجوء إلى تمارين العضلات أمرًا هامًا، يقي العضلات من النقص
خلال تمارين العضلات، تتعرض ألياف العضلات لتمزقات بسيطة، ولكن أثناء فترات الاستراحة ومع التغذية السليمة، يقوم الجسم بإصلاح هذا الأمر، مما يؤدي إلى زيادة في قوة التحمل، وتساعد التمارين القوة في تحسين التنسيق العصبي العضلي.