أيهما أفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟.. الخبراء يجيبون
دائمًا ما يختلف الناس حول الاستحمام صباحًا أم مساء، الإجابة ليست بهذه البساطة، وتعتمد على تفضيلاتك وأسلوب حياتك، فكلاهما له فوائده، قالت هانا كوبلمان، طبيبة أمراض جلدية معتمدة ومقدمة بودكاست "ديرم كلوب": "لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع، الاستحمام الصباحي طريقة رائعة للاستيقاظ، وتنشيط الدورة الدموية، والبدء بنشاط وحيوية، خاصةً إذا كنت تتعرق ليلًا، وفي الوقت نفسه، يساعد الاستحمام الليلي على التخلص من العرق، والتلوث، وواقي الشمس، والمخلفات البيئية"، وفقا لموقع “health”.
يمكن للاستحمام الصباحي أن يعزز الدورة الدموية، ويزيل خمول النوم، ويغسل العرق الليلي، وفقًا للدكتورة آنا أندريينكو، وهي طبيبة أمراض جلدية معتمدة في عيادات الدكتور دوكو.
إيجابيات الاستحمام الصباحي
1-الشعور بالنشاط: يمكن أن يساعدك الاستحمام الصباحي على بدء يومك وأنت تشعر بالنشاط والانتعاش.
2-يزيد الطاقة: وفقًا لمسح أجرته المؤسسة الوطنية للنوم بأمريكا، 73.3% من الأشخاص يشعرون بالانتعاش أو النشاط بعد الاستحمام في الصباح.
3-تعزيز الدورة الدموية: الاستحمام الصباحي يعمل أيضًا على تعزيز الدورة الدموية، وتقليل الالتهاب، وتخفيف الألم، خاصة إذا قمت بالتبديل إلى الماء البارد قبل الخروج.
4-ترويض شعر الرأس: إن الاستحمام في الليل قد يترك شعرك متشابكًا في الصباح، ولكن الاستحمام في الصباح قد يساعدك في الحفاظ على تصفيفة شعرك.
5-يزيل العرق: يميل الجسم إلى التعرق أثناء النوم، لذا فإن الاستحمام الصباحي قد يقلل من رائحة الجسم، ويساعدك على الشعور بالانتعاش والنظافة.
6-يضفي إشراقة على البشرة: الاستحمام في الصباح يساعد أيضًا على إزالة الانتفاخات من البشرة بالإضافة إلى تحضيرها للحلاقة أو وضع المكياج.
سلبيات الاستحمام الصباحي
1-يسمح لتراكمات اليوم بالبقاء: إن إعطاء الأولوية للاستحمام الصباحي يعني أن تراكمات اليوم من الأوساخ والعرق وكريم الوقاية من الشمس والتلوث تبقى على بشرتك، وفي سريرك، أثناء نومك.
2-يزيد من خطر تهيج الجلد: من منظور صحة الجلد، تقول الدكتورة كوبلمان إنها تفضل الاستحمام ليلاً لمنع التراكم الذي يمكن أن يسد المسام أو يؤدي إلى تهيج الجلد.
3-يرهق الشعر وفروة الرأس: إذا كان حمامكِ الصباحي يتضمن غسل الشعر بالشامبو يوميًا، متبوعًا بتصفيفه بالحرارة، فقد يُرهق شعرك، خاصةً إذا كان شعرك مُعرضًا للتكسر، في الواقع، يُشير أطباء الجلدية إلى أن الشعر الجاف أو المُجعّد قد لا يحتاج إلى غسل يومي.
يقول الدكتور تشاكون إن الاستحمام بماء دافئ في المساء يساعدك على الاسترخاء والهدوء، إذ يُرسل إشارة إلى عقلك بأن وقت الاسترخاء قد حان، بذلك، تتخلص من أوساخ اليوم وبقاياه، وتنام نومًا هنيئًا، حتى لو اخترت الاستحمام في الصباح، فمن المهم أيضًا أن يكون لديك روتين ليلي لوجهك.
إيجابيات الاستحمام في المساء
1-يُعزز النوم: الاستحمام ليلاً يُساعدك على الاسترخاء، كما يُساعد على انخفاض درجة حرارة جسمك بسرعة أكبر، ويُحفز دماغك على النوم.
2-يزيل الأوساخ والغبار: الاستحمام ليلاً يُعزز صحة البشرة لأنه يُزيل كل شيء، من واقي الشمس والمكياج إلى التلوث، كما يُقلل من التهيج وظهور البثور.
3-يحبس الرطوبة: تقوم بشرتك بإصلاح نفسها أثناء الليل، لذا فإن وضع مرطب بعد الاستحمام يمكن أن يدعم صحة بشرتك، ويساعد في حبس الرطوبة، وترطيب بشرتك، كما قال الدكتور تشاكون.
سلبيات الاستحمام في المساء
1-يعرض صحة الشعر للخطر: إذ إن الذهاب إلى النوم بشعر مبلل يمكن أن يسبب احتكاكًا أو حتى مشاكل فطرية في فروة الرأس إذا لم يتم تجفيفه بشكل صحيح.
2-يتطلب وقتًا إضافيًا: قد يتطلب الاستحمام ليلاً وقتًا إضافيًا، خاصةً إذا كنت بحاجة إلى تجفيف شعرك، وفقًا للدكتور أندريينكو.
3-يُغري الناس باستخدام الماء الساخن: إذا كنت، كغيرك، قد تُفضل الاستحمام بماء دافئ جدًا قبل النوم، لكن ذلك قد يُستنزف زيوت بشرتك ويتركها جافة ومُثيرة للحكة.
يتطلب الاختيار بين الاستحمام الصباحي أو المسائي فحص نمط حياتك وجدولك وأهدافك، إذا كنت تميل إلى قضاء وقت أطول في المساء أو ترغب في تحسين نومك، فقد يكون الاستحمام مساءً هو الخيار الأمثل، أما إذا كنت تواجه صعوبة في الاستيقاظ صباحًا أو ممارسة الرياضة قبل العمل، فقد يكون الاستحمام الصباحي هو الحل الأمثل.