في الشتاء.. مشروبات وأطعمة طبيعية لا غنى عنها لحرق الدهون
فصل الشتاء فرصة ذهبية للتخلص من الوزن الزائد نظرا لأن الجسم يسعي للتدفئة عن طريق زيادة طاقة الجسم، وعلى الرغم من ذلك يشعر البعض منا بالخمول والرغبة في تناول الأطعمة خاصة ليلاً مما يصعب الحفاظ على الوزن الصحي، لذا نقدم لك في السطور التالية مشروبات بمكونات طبيعية تساعد على حرق الدهون والمحافظة على قوام مثالي، وفقا لموقع «Healthline».
مشروبات لا غنى عنها لحرق الدهون
الكافيين: المادة الشهيرة في القهوة والشاي الأخضر تساعد على تحفيز الأيض ومنع تراكم الدهون، عند تناول كوب من القهوة القوية في الصباح يعزز ذلك معدل حرق السعرات الحرارية، ويزيد من مستويات هرمونات مثل الدوبامين والنورأدرينالين، ما يرفع الطاقة ويقلل الشعور بالخمول.
الشاي الأخضر: يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة، ويساعد الجسم على حرق الدهون عبر عملية التوليد الحراري، يمكن تناوله كمشروب أو مكمل، مع الحرص على عدم الإفراط لتجنب أي تأثير سلبي على الكبد.
البيض: البيض مليء بالبروتين الذي يعزز الأيض، ويقلل الشهية، ويحافظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن، ويمكن تناوله مسلوق ضمن وجباتك اليومية، لزيادة شعورك بالشبع والدفء لأطول فترة ممكنة.
الألياف القابلة للذوبان: تمتص الماء وتشكل مادة هلامية في الجهاز الهضمي، تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقلل من إفراز هرمون الجوع، مع زيادة هرمونات الشبع، لذ إدراج الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة في وجبات الشتاء يعزز حرق الدهون بشكل طبيعي، ويساعد على تعزيز تكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة.
القضاء على الدهون المستوطنة
أكدت دراسة علمية حديثة أن فصل الشتاء والأجواء الباردة تعد من أنسب وأفضل الطرق للقضاء على الدهون المستوطنة في الجسم، فطبقاً لموقع «ساينس ديلي»، أكد الباحثون في مركز سانفورد بورنهام الطبي بالولايات المتحدة الأمريكية، أن سر نجاح محاولات إنقاص الوزن في الشتاء يكمن في ببتيد (سلسلة أحماض أمينية) صغير يسمى "ساركوليبين"، أو SLN، والذي يوجد في فقط في عضلات الجسم.
ويعمل هذا «الببتيد» على زيادة معدلات الطاقة للعضلات وأكسدة الدهون، لذا يرى الباحثون أنه كلما ارتفعت نسبة الساركوليبين في الجسم، كلما انخفض خطر الإصابة بالسمنة.
وأوضحت الدراسة، التي نشرت نتائجها في دورية "جورنال سيل ريبورتس" الأمريكية، أن "SLN" يحفز العضلات لاستخدام المزيد من الطاقة، مما يساعد في حرق الدهون.