علامات نقص فيتامين D عند الأطفال.. احذري من المضاعفات
فيتامين D يُعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل منذ ولادته وحتى مرحلة المراهقة، إذ أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لبناء العظام والأسنان القوية، كما يساهم في تقوية جهاز المناعة، وتنظيم الحالة المزاجية، وحماية القلب والدماغ.
وفي التقرير التالي، سنوضح، علامات نقص فيتامين د عند الأطفال، لتأخذ الأم احتياطاتها اللازمة.
علامات نقص فيتامين D عند الأطفال
1_ تأخر في التسنين أو ضعف الأسنان: إذا لاحظتِ أن أسنان طفلك تظهر متأخرة أو تتكسر بسهولة.
2_ ضعف في العضلات وتأخر في المشي: الأطفال الذين يفتقرون إلى فيتامين D غالبًا ما يعانون من ارتخاء في العضلات وصعوبة في المشي أو الجلوس لفترات طويلة.
3_ تشوهات في العظام: الكساح أبرز علامة على نقص فيتامين D هي تقوس الساقين أو بروز الصدر للخارج.
4_ كثرة العدوى ونزلات البرد: لأن فيتامين D يلعب دورًا في تقوية المناعة.
5_ اضطراب النوم والمزاج: الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين D قد يصابون بالقلق، العصبية الزائدة، أو اضطرابات النوم.
6_ بطء في النمو وفقدان الشهية: ضعف النمو الجسدي والوزن القليل بالنسبة للعمر.
أسباب نقص فيتامين D عند الأطفال
1_ قلة التعرض لأشعة الشمس: حيث يفضل الكثير من الأهل إبقاء الطفل داخل المنزل خوفًا من الحر أو التلوث.
2_ نظام غذائي فقير بالفيتامين D: مثل تناول الأطعمة السريعة والمعلبة بدلا من الحليب والأسماك والبيض.
3_ البشرة الداكنة: تقل قدرة الجلد الداكن على إنتاج فيتامين D عند التعرض للشمس.
4_ مشاكل في الامتصاص: مثل أمراض الجهاز الهضمي، التي تعيق امتصاص الفيتامينات.
علاج نقص فيتامين D بذكاء غذائي
- الحليب المدعّم ومنتجات الألبان: احرصي على أن يتناول طفلك كوبًا من الحليب المدعّم بفيتامين D يوميًا.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون، التونة، والسردين.
- صفار البيض: يُعد من الأطعمة الممتازة لدعم مستويات الفيتامين D.
- الفطر المشروم: مصدر نباتي رائع للفيتامين.
- التعرض الآمن لأشعة الشمس: دعي طفلك يتعرض للشمس المباشرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا.
- الأطعمة المدعّمة: ابحثي عن الحبوب الكورنفليكس أو العصائر المدعّمة بفيتامين D.