أبرزهم شوربة العدس.. 11 أكلة شتوية تعطي الدفء للجسم
مع بداية دخول موسم الشتاء، الكثير من الأشخاص حول العالم، يشعرون بالكسل وعدم الرغبة في مغادرة الفراش، ويمكن التغلب على هذا الشعور عن طريق الأكلات الشتوية التي تساعد على الدفء وتزود الجسم بالطاقة خلال الطقس البارد.
وفي هذا التقرير نستعرض لكم 11 أكلة شتوية تساعدك على الشعور بالدفء وتزود الجسم بالطاقة خلال موسم الشتاء :
أكلات شتوية
1-حبوب الشوفان
- تناول حبوب الشوفان الحصول على جرعة مثالية من الألياف والبروتين النباتي في وعاء واحد فقط.
- يقضي على الشعور بالبرودة عند تناوله دافئًا.
2-شوربة العدس
- تعتبر شوربة العدس خيارًا مثاليًا للحصول على العديد من الفوائد والشعور بالدفء في موسم الشتاء.
- شوربة العدس تساعد في الشعور بالشبع لوقت طويل وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
- ينصح بتناول شوربة العدس عند الشعور بالبرودة وخلال الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي الشائعة في الشتاء.
3-الفول السوداني
- يحتوي الفول السوداني على نسبة كبيرة من فيتامين بالذي يعزز تدفق الدم وعملية التمثيل الغذائي.
- زيادة حرارة الجسم
- الفول السوداني يعتبر من الدهون الصحية المفيدة للجسم.
اقرأ أيضا
4-الأرز البني
- عبارة عن كربوهيدرات معقد تساعد في رفع الشعور بالطاقة لوقت طويل.
- يساعد في زيادة درجة حرارة الجسم.
5-الأطعمة الحارة
- يقوم الطعام الحار بتسخين الجسم بدرجة كبيرة.
- خاصة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالمعدة مثل القرحة، لأن الأطعمة الحارة ستؤدي إلى تفاقم المشكلة.
6-زيت جوز الهند
- يحتوي زيت جوز الهند على الدهون الصحية التي تتحول إلى وقود بدلاً من تخزينها.
- يساعد في الشعور بالطاقة.
7-الموز
- يحتوي الموز على مستويات مرتفعة من فيتامين ب والمغنيسيوم.
- يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- يقوم الموز بتحسين الحالة المزاجية لتفادي الشعور بالإكتئاب الذي يصيب البعض خلال موسم الشتاء.
8-البطاطا الحلوة
- تحتاج البطاطا الحلوة والخضروات الجذرية الأخرى إلى مزيد من الطاقة للتنقل خلال عملية الهضم.
- يرفع درجة حرارة الجسم.
9-اللحوم الحمراء
- تعد اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر وغيرها مصدراً جيداً للحديد، وهو معدن هام للمساعدة في حمل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم.
- بالتالي زيادة تدفق الدم وارتفاع درجة حرارة الجسم.
10-العسل
- بالإضافة إلى فوائده العديدة للجسم والوقاية من أمراض الشتاء الشائعة.
- يساعد العسل في الشعور بالطاقة والدفء في موسم الشتاء.
- يعزز وظائفه ويحسن من أداء الجهاز المناعي بفضل غناه بمضادات الأكسدة.
11-البقوليات
- ينصح بتناول البقوليات في موسم الشتاء لما لها من دور كبير في تدفئة الجسم من الداخل.
- البقوليات تحتوي على عناصر غذائية عديدة وهامة للجسم.