6 عادات يومية قد تضر بصرك.. منها استخدام مكياج قديم
تعد العين من أكثر أجزاء جسمك حساسيةً ونشاطًا، ومع ذلك، ينخرط الكثير منا، دون وعي، في عادات قد تسبب ضررًا طويل الأمد لبصرنا.
6 عادات يومية يمكن أن تؤذي نظرك:
يناقش طبيب العيون الدكتور رايموند جرجس العادات اليومية التي تؤذي بصرك:
1- عدم وجود حماية مناسبة للعين:حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية أمر بالغ الأهمية، يقول الدكتور رايموند: "أول ما أنصح به مرضاي هو ارتداء النظارات الشمسية في الخارج ، حتى الأطفال"، ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية ضروري لحماية عينيك، والنظارات الشمسية المستقطبة أفضل، لأنها تقلل من تأثير وهج الضوء الذي يسبب إجهاد العين وتعبها وفقا لموقع “jeffersonhealth”.
مع ذلك، لا توفر جميع النظارات الشمسية حماية متساوية، من الأفضل الحفاظ عليها في حالة جيدة، ويضيف الدكتور جرجس: "بمجرد خدش عدساتك، تفقد قدرتها على حماية عينيك، يجب عليك فحص نظارتك الشمسية دوريًا للتأكد من أنها في حالة جيدة، حتى تتمكن من حماية عينيك بشكل كامل من الأشعة الضارة".
2- جفاف العين: متلازمة جفاف العين شائعة جدًا، خاصةً مع التقدم في السن، ترطيب عينيكِ بانتظام يُساعد على الوقاية منها.
سواءً شعرت بحكة أو تهيج أو جفاف في عينيك، أو بوجود جسم غريب في عينك (كما لو كان هناك شيء ما، حتى لو لم يكن شيئًا)، فمن المهم التغلب على هذا الانزعاج، ويضيف: "إذا لم تفعل، فقد يحدث تلف تدريجي على سطح العين، والذي قد يتفاقم مع مرور الوقت ويُسبب أعراضًا مثل تفاقم الجفاف أو الانزعاج"، ويتابع: "عندما يتفاقم، قد يؤثر تلف العين هذا على الرؤية أيضًا".
لحماية سطح العين وتليينها، ينصح الدكتور جرجس باستخدام الدموع الاصطناعية أو قطرات العين، والتي يمكنك العثور عليها بدون وصفة طبية في أي صيدلية.
3- النظر الشاشة:الشاشات سواءً على شاشة التلفزيون أو الجهاز اللوحي أو الهاتف، تُسبب إجهاد العين، والشعور بجفافها، والإرهاق، وخاصةً شاشات الهواتف، نظرًا لصغر حجمها وقربها من وجوهنا، يقول الدكتور جرجس: "أسمع كثيرًا من المرضى الذين يعانون من إجهاد العين بسبب كثرة استخدامهم للشاشات، سواءً في المنزل أو العمل أو كليهما".
لتقليل إجهاد العين وعدم الراحة على المدى الطويل، يجب عليك الحد من وقت الشاشة الممتد وممارسة هذه العادات:
تأكد من الإضاءة المناسبة والحد من استخدام الشاشة الساطعة في الغرف المظلمة.
لا تُقرب جهازك من وجهك كثيرًا، أبقِه على مسافة مريحة (٢٠-٢٢ بوصة).
امنح عينيك استراحةً من التركيز القريب، ارفع نظرك بانتظام عن جهازك وانظر حولك في الغرفة من مسافة بعيدة.
تأكد من أنك في وضعية مريحة عند الجلوس واستخدام الشاشات لفترات طويلة، فالراحة تُخفف أي إجهاد إضافي على جسمك قد يُرهق عينيك.
4-فرك عينيك:عندما نتحدث عن حماية عينيك من الأضرار والصدمات غير الضرورية أو التي يمكن تجنبها، فإننا لا نقصد فقط أعمال البناء أو الأعمال الخارجية أو مشاريع المنزل، ويضيف الدكتور جرجس: "أنصح بشدة بعدم فرك عيونك، فقد وُجد أن فرك عينيك بشدة أو بانتظام يُتلف النسيج الضام في قرنية العين، مما يُسبب تلفًا في بصرنا مع مرور الوقت".
5-استخدام مكياج قديم أو غير مكلف: قد لا تبدو مستحضرات التجميل خطرًا على صحة العين، لكن أي مكياج تضعينه حول عينيكِ له تأثير، يجب أن تكون المنتجات التي تستخدمينها حول العينين وحواف الجفون مضادة للحساسية وخالية من المكونات القاسية الموجودة عادةً في ماركات المكياج الرخيصة.
يقول الدكتور جرجس: "يجب استبدال مكياج العيون كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، لأنه عادة ما يتلوث بمرور الوقت بالبكتيريا الموجودة على البشرة عند استخدامه باليدين أو بفرش المكياج"،ويضيف: "أنصح بشراء كمية قليلة من مكياج العيون المضاد للحساسية في كل مرة، ليبقى دائمًا طازجًا".
6-التدخين:من بين المخاطر الصحية العديدة للتدخين مضاعفات العين، فعندما تتعرض عيناك للدخان بشكل متكرر، فأنت معرض لخطر الإصابة باضطرابات تُسبب ضبابية وتشويشًا في الرؤية أو تؤدي إلى فقدانها، مثل إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي، وأمراض سطح العين.
يقول الدكتور جرجس: "نشجع المرضى المصابين بالفعل بالضمور البقعي، أو المعرضين لخطر الإصابة به، على الحد من التدخين والتركيز على نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، مثل سمك السلمون والتونة، والفواكه والتوت، والخضراوات الورقية الخضراء"، "فهذه العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل المواد الكيميائية المسببة لهذا المرض".
إذا كنت قلقًا بشأن بصرك، أو عانيت من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فيمكن لطبيب العيون إجراء تقييم شامل لصحة عينيك، ومن المهم أيضًا اتباع عادات صحية يومية تحمي عينيك، ومواعيد منتظمة لفحوصات العيون.