الرهاب الاجتماعي.. خوف صامت يقيد الحياة ويحتاج فهم ومساندة
يعد الرهاب الاجتماعي حالة صحية عقلية، حيث تعاني من خوف شديد ومستمر من الحكم عليك بشكل سلبي أو مراقبتك من قبل الآخرين، كما أنه أضطراب شائع ويصاب به الأشخاص من مختلف الأعمار وقد يبدأ من مرحلة الطفولة ويستمر إذا لم يعالج وفقا لموقع "mental-health".
إذا كنت تعاني من الرهاب، فإنك تشعر بالقلق أو الخوف في مواقف اجتماعية محددة أو كلها، بما في ذلك:
1-لقاء أشخاص جدد.
2-الأداء أمام الناس.
3-استقبال أو إجراء مكالمات هاتفية.
4-استخدام المراحيض العامة.
5-طلب المساعدة في مطعم أو متجر أو أي مكان عام آخر.
6-الدخول في علاقة حب.
7-الرد على سؤال أمام الناس.
8-تناول الطعام أمام الناس.
9-المشاركة في المقابلة.
من يتأثر بالقلق الاجتماعي؟
اضطراب الرهاب الاجتماعي هو حالة صحية نفسية شائعة قد تصيب أي شخص، يعاني معظم المصابين به من أعراض قبل بلوغهم العشرين من العمر، وتعاني الإناث من معدلات أعلى من القلق الاجتماعي مقارنةً بالذكور.
ما مدى شيوع اضطراب الرهاب الاجتماعي؟
اضطراب القلق الاجتماعي ليس نادرًا، يعاني حوالي 5% إلى 10% من سكان العالم من اضطراب القلق الاجتماعي، وهو ثالث أكثر اضطرابات الصحة النفسية شيوعًا بعد اضطراب تعاطي المخدرات والاكتئاب .
ما هي الأنواع المختلفة للرهاب الأجتماعي؟
1-القلق الاجتماعي الخفيف: قد يعاني الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي الخفيف من أعراض جسدية ونفسية مرتبطة بالقلق الاجتماعي، ولكنه لا يزال يشارك في المواقف الاجتماعية أو يتحملها، وقد لا تظهر عليه الأعراض إلا في مواقف اجتماعية محددة.
2-القلق الاجتماعي المتوسط: قد يعاني الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي الخفيف من أعراض جسدية ونفسية للقلق الاجتماعي، لكنه لا يزال يشارك في بعض المواقف الاجتماعية مع تجنب أنواع أخرى من المواقف الاجتماعية.
3-القلق الاجتماعي الشديد: قد يعاني الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي الشديد من أعراض أكثر حدة، مثل نوبة هلع، في المواقف الاجتماعية، ولذلك، عادة ما يتجنب المصابون به المواقف الاجتماعية بأي ثمن، ومن المرجح أن تظهر أعراض القلق الاجتماعي الشديد في جميع أنواع المواقف الاجتماعية أو في كثير منها.
من الشائع جدًا الشعور بالقلق التوقعي عند مواجهة هذه المواقف، من الممكن أن تتقلب مستويات القلق الاجتماعي لديك طوال حياتك، بغض النظر عن نوع القلق الاجتماعي الذي تعاني منه، من المهم طلب العلاج لأن هذا النوع من القلق يؤثر على جودة حياتك.
ما الذي يسبب اضطراب الرهاب الاجتماعي؟
لا يزال الباحثون والمتخصصون في الرعاية الصحية يحاولون تحديد سبب اضطراب القلق الاجتماعي، قد ينتقل اضطراب القلق الاجتماعي وراثيًا، لكن الباحثين غير متأكدين من سبب إصابة بعض أفراد العائلة به وعدم إصابة آخرين، ترتبط أجزاء عديدة من الدماغ بالخوف والقلق، لذا يُعد اضطراب القلق الاجتماعي حالة معقدة الدراسة، كما يبحث الباحثون في كيفية مساهمة التوتر والعوامل البيئية في القلق الاجتماعي.
ما هي علامات وأعراض اضطراب القلق الاجتماعي؟
عندما يضطر المصابون بالقلق الاجتماعي إلى أداء عرض أمام الآخرين أو التواجد بينهم، فإنهم يميلون إلى الشعور بأعراض وسلوكيات وأفكار معينة، قد تظهر هذه الأعراض على المصاب باضطراب القلق الاجتماعي خلال مواقف اجتماعية محددة، أو في عدة تفاعلات اجتماعية أو كلها.
يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية والفسيولوجية لاضطراب القلق الاجتماعي ما يلي:
1-الاحمرار، والتعرق، والارتعاش أو الشعور بتسارع دقات قلبك في المواقف الاجتماعية.
2-الشعور بالتوتر الشديد لدرجة الشعور بالغثيان في المواقف الاجتماعية.
3-عدم إجراء الكثير من التواصل البصري عند التفاعل مع الآخرين.
4-وجود وضعية جسم متيبسة عندما تكون بالقرب من أشخاص آخرين.
كيف يمكنني مساعدة شخص يعاني من الرهاب الاجتماعي؟
1-تعرف على اضطراب القلق الاجتماعي: ثقف نفسك حول اضطراب القلق الاجتماعي لفهم ما يمر به بشكل أفضل، لا تفترض أنك تعرف ما يمرّ به.
2-كن متعاطفًا: لا تقلل من شأن مشاعرهم وتجاربهم أو تتجاهلها، أعلمهم أنك موجود للاستماع إليهم ودعمهم، حاول أن تضع نفسك مكانهم.
3-شجعهم على طلب المساعدة أو العلاج : مع أن وجود صديق أو فرد من العائلة متفهم وداعم يُفيد الشخص الذي يُعاني من القلق الاجتماعي، إلا أن اضطراب القلق الاجتماعي حالة طبية، ولذلك، يحتاج المصابون باضطراب القلق الاجتماعي إلى العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية لعلاج قلقهم الاجتماعي والتحكم فيه.
4-شجعهم على التحدث إلى مُقدم الرعاية الصحية الخاص بهم إذا كانوا يُعانون من علامات وأعراض القلق الاجتماعي.
5-تحل بالصبر: قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتحسن الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي بعد بدء العلاج، اعلم أنها عملية طويلة ومعقدة، وأن أعراضه وسلوكياته ستتحسن في النهاية.