أفضل طريقة للعيش بسعادة .. 5 عادات يومية تغير حياتك للأفضل
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل طريقة للعيش بسعادة ، وذلك في ظل الضغوط النفسية والاقتصادية وأعباء الحياة اليومية، التي فرضها علينا الواقع الراهن.
وهناك مجموعة من العادات اليومية، يستطيع الفرد من خلالها أن يصل الشخص إلى السعادة في حال مارسهم بشكل يومي منتظم.
وإليكم 5 عادات يومية يمثلون أفضل طريقة للعيش بسعادة:
أفضل طريقة للعيش بسعادة
حسب ما تناقلته شبكة “سي إن بي سي” الأميركية على لسان الخبير آرثر سي بروكس، المتخصص في تدريس مادة إدارة السعادة في جامعة هارفارد، فإن هناك مجموعة من الممارسات يمارسها يوميا لتحسين مزاجه طوال اليوم، وهذه الممارسات هي:
1_ الاستيقاظ المبكر “قبل الفجر”
الاستيقاظ المبكر قبل شروق الشمس يُحسّن إبداعك وتركيزك وذاكرتك، والاستيقاظ يوميا في تمام الساعة 4:30 صباحاً، له آثاراً إيجابية على صحته النفسية نتيجة للاستيقاظ المبكر.
2_ مارس الرياضة مبكراً
ممارسة الألعاب الرياضية يوميا بعد 15 دقيقة من الاستيقاظ، لمدة ساعة يوميا على مدار الأسبوع، ويتناوب بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة.
3_ التأمل أو كتابة يومياتك
ممارسة التأمل كل صباح بشكل يومي، وهي عادة تقلل من التوتر وتعزز المزاج، خاصة الأشخاص الذين لا يحبون التأمل يمكنهم الحصول على فوائد مماثلة لهذه العادة من خلال تدوين يومياتهم لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة.
4_ تأخير تناول القهوة
تأخير تناول القهوة ولا يحبذ تناولها فور الاستيقاظ، قائلا: “في الواقع، لا أتناول فنجاني الأول من القهوة إلا الساعة 7:30 صباحاً”.
وتأخير تناول القهوة يمنع من الشعور بالخمول في فترة الظهر.
5_ تناول وجبة فطور غنية بالبروتين
وجبة الفطار، إذ يقوم بتناول ما بين 175 و200 غرام من البروتين يومياً، ويحصل على نحو 60 غراماً من البروتين على الإفطار فقط، إذ يتناول الزبادي خالي الدسم و بروتين مصل اللبن والجوز والتوت، ليبقى مزودا بالطاقة.