الرياضة وسرطان الثدي.. إليك دليل شامل للوقاية وتحسين الصحة
أظهرت الأبحاث الحديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لها فوائد عديدة للنساء التي تم تشخيص إصابتهم بسرطان الثدي، وفي عام 2022، نصحت الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري الأطباء بالتوصية بممارسة التمارين الهوائية وتمارين المقاومة بانتظام للأشخاص الذين يتلقون علاجًا للسرطان.
فوائد ممارسة الرياضة
ووفقًا لما نشر على موقع “breastcancer” تواصل الأبحاث اكتشاف فوائد جديدة لممارسة الرياضة، في الواقع، هناك فوائد عديدة تجعل الأطباء يعتبرونها جزءًا أساسيًا من أي خطة للوقاية من سرطان الثدي وعلاجه، حتى إن بعضهم بدأ يطلق عليها اسم "التمارين الرياضية كدواء"، كما تظهر الأبحاث أن فوائد الرياضة لا تتناقص مع التقدم في السن، مما يعني ضرورة جعلها جزءًا من روتينك اليومي مهما كان عمرك.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
النساء اللواتي يمارسن الرياضة أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللواتي لا يمارسنها، ولا يفهم الأطباء تماما كيف تقلل الرياضة من هذا الخطر، لكن يعتقد الكثير منهم أن النشاط البدني يساعد على تنظيم الأنسولين والإستروجين، وهما هرمونان قد يسببان نمو سرطان الثدي، كما أن الحفاظ على وزن صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على تنظيم الهرمونات، وتقليل الالتهابات، والحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي:
أظهرت دراسات عديدة أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام أقل عرضة لتكرار الإصابة بسرطان الثدي، كما أنهن أقل عرضة للوفاة بسببه، ولا يدرك الأطباء هذه الفائدة تماما، لكن يعتقد الكثيرون كما هو الحال مع خطر الإصابة بسرطان الثدي، أن الأمر قد يكون مرتبطا بالحفاظ على وزن صحي وتنظيم هرمونات مثل الأنسولين والإستروجين.
يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على العيش لفترة أطول:
وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٥ أن زيادة الخطوات اليومية ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب لدى النساء بعد انقطاع الطمث ممن لديهن تاريخ من الإصابة بالسرطان، وقد حققت النساء اللواتي مشين ما بين ٥٠٠٠ و٦٠٠٠ خطوة يوميا أكبر فائدة، حيث قل خطر الوفاة لديهن بنسبة ٤٠٪، وبالنظر تحديدا إلى مشكلات القلب، ارتبطت كل ٢٥٠٠ خطوة إضافية يوميًا بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة ٣٤٪.
تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة يساعد على تقليل الآثار الجانبية للعلاج، وتخفف من حدتها، وتفيد الرياضة الأشخاص من جميع الأعمار الذين شخصوا بالسرطان، وقد وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد على:
1- تخفيف التعب والاكتئاب
2- تقليل القلق
3- تقليل خطر الإصابة بالوذمة اللمفية
4- تحسين الوظيفة الجسدية
5- تقوية العظام
6- تحسين النوم
7- تخفيف آلام العظام والمفاصل
8- منع الاعتلال العصبي