حبتان من هذه الفاكهة يوميا لعلاج الإمساك.. كنز صحي
تخيل أنك تستيقظ كل يوم، وحتى قبل أن تبدأ يومك، تعاني من الإمساك المزمن، والذي قد يكون سببه ما يعرف باسم متلازمة القولون العصبي، وقد يستخدم الكثيرون الأدوية لعلاج الإمساك، والانتفاخات، لكن الآن لست بحاجة إلى الملينات أو الأدوية، من الأفضل أن تأخذ حبتينن من الكيوي لحل هذه المشكلة.
ووفقا لما نشر على موقع "timesofindia " أن تناول حبتين من الكيوي يوميا لدى البالغين الذين يعانون من الإمساك الوظيفي أو متلازمة القولون العصبي، قد تكون مماثلة لفوائد السيليوم المطابق للألياف في كثير من النواح.
وتشير الدراسات إلى أن الكيوي قد يزيد أيضا من محتوى الماء في الأمعاء الدقيقة، وقد يقلل من وقت عبور الأمعاء الإجمالي (أي تسريع الحركة) بشكل أفضل من بعض الفواكه.
أشارت دراسة نشرت عام 2023 في مجلة EB Gastroenterology & Hepatology إلى أنه بالنسبة للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي مع الإمساك أو الإمساك الوظيفي، فإن الكيوي ينتج زيادة أعلى في CSBMs مقارنة بالسيليوم في تجربة واحدة (1.69 مقابل 0.90 زيادة) وهذا يعني أن من بين جميع الفواكه، يبرز الكيوي في الدراسات السريرية كواحد من الخيارات الطبيعية الأكثر موثوقية لتخفيف الإمساك المزمن أو أعراض القولون العصبي المصاحب لمرض القولون العصبي.
كيف يمكن للكيوي أن يساعد في التخلص من الإمساك
1- يحتوي الكيوي على كلا النوعين من الألياف، مما يساعد على زيادة حجم البراز وتعزيز حركة المحتويات عبر الأمعاء.
2- احتباس الماء في البراز: يساعد الكيوي على سحب الماء والاحتفاظ به في الجهاز الهضمي والبراز، مما يؤدي إلى تليين البراز وتسهيل مروره.
3- إنزيم الأكتينيدين ومساعد الهضم: يحتوي الكيوي على إنزيم هضمي يسمى الأكتينيدين، والذي قد يساعد في تكسير البروتينات ودعم الهضم بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي تقليل العبء على الجزء السفلي من الأمعاء، البوليفينولات وتأثيرات ميكروبيوتا الأمعاء: يحتوي الكيوي على بوليفينولات قد تؤثر على بكتيريا الأمعاء.
4- تناول الكيوي يزيد من البكتيريا النافعة، مثل اللاكتوباسيلس أو البيفيدوباكتيريوم، والتي بدورها تدعم حركة الأمعاء.
5-تحفيز حركة الأمعاء: من خلال الجمع بين الألياف، وعمل الماء، والتأثيرات الميكروبية، قد يعمل الكيوي على تحفيز الانقباضات العضلية للأمعاء (التمعج).