دراسة صينية جديدة: النظام الغذائي المتوسطي يعزز الصحة الجنسية
هل تعلم أنه لتعزيز الأداء الجنسي لدى الرجال والنساء عليك اتباع نظام غذائي مكون من عدة أشياء لا غني عنها؟، هذا ما ذكرته دراسة صينية جديدة نشرت في مجلة " فرونتيرز إن نيوتريشن".
ووفقا للدراسة وجد أن الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيًا مضادا للالتهابات، مثل النظام الغذائي المتوسطي، الغني بالدهون الصحية والبروتينات الخفيفة والفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، يتمتعون بوظائف جنسية أفضل وأعراض أقل لمشكلات السلس البولي.
أظهرت الدراسة النتائج التالية:
- الأنظمة الغذائية الالتهابية، مثل تلك الغنية بالكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة، تزيد خطر ضعف عضلات الحوض، ما يؤدي إلى مشكلات كالعجز الجنسي والتبول اللاإرادي.
- وجد أن نحو 14 مليون بريطاني يعانون من مشكلات في التحكم بالمثانة.
- بالإضافة إلي أن أكثر من نصف النساء يواجهن صعوبات في العلاقة الحميمة.
مكونات النظام الغذائي
- زيت الزيتون
- المكسرات
- البوليفينولات
وفقا للباحثين فإن هذا المكونات تحسن إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية، مما يعزز تدفق الدم ويقوي الانتصاب، بالإضافة الى أن فقدان الوزن الناتج عن هذا النظام يقلل الضغط على عضلات الحوض والمثانة، فيحسن أعراض السلس البولي.
نتائج النظام الغذائي
وأوضح الباحثون أن النتائج تعد دليلا قويا على أهمية النظام الغذائي في دعم صحة الحوض، مشيرين إلى أن الحمية المضادة للالتهابات يمكن أن تستخدم كوسيلة علاجية فعالة إلى جانب التمارين التقليدية مثل تمارين كيجل.
والجدير بالذكر أنه يساعد تناول الجريب فروت قبل الوجبات في إنقاص الوزن، حيث تحتوي نصف ثمرة الجريب فروت على 52 سعرة حرارية فقط، مما يقلل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم، وأظهرت دراسات أن تناول نصف حبة قبل كل وجبة لستة أسابيع يقلل محيط الخصر، كما أن الألياف القابلة للذوبان تزيد الشعور بالشبع، مما يحد من كمية الطعام المتناولة، لكن حمية الجريب فروت منخفضة السعرات ليست مستدامة ولا تدعمها الأبحاث.
بالإضافة إلي أن يدعم الجريب فروت صحة الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم، خاصة عند تناوله في فترة الصباح أو قبل الوجبات، حيث تحتوي نصف ثمرة الجريب فروت على 2 جرام من الألياف التي تعالج الإمساك وتحسن حركة الأمعاء، فضلا على احتواء الجريب فروت على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، يقلل الانتفاخ ويغذي البكتيريا النافعة مما يعزز صحة الأمعاء، كما أن محتوى الماء العالي في ثمرة الجريب فروت يدعم ترطيب الجسم بشكل جيد، وهو أساسي للهضم السليم، لكن الحموضة قد تسبب اضطرابات هضمية لبعض الأشخاص.