أبرزها الشاي والحليب.. 6 مشروبات تساعدك على خفض مستويات السكر في الدم

الكثير من الأشخاص يعانون من خفض في مستويات السكر في الدم، ولا يوجد حل لهم إلا الاعتماد على الأدوية، لضبط مستويات السكرفي الدم، ولكن هل سمعت من قبل أن يمكن أن تساعدك بعض المشروبات على سبيل المثال “الشاى والعصائر” ، على استقرار مستويات السكر في الدم، وفقا لما نشره موقع "Very Well Health". 

ووفقا للموقع يوجد 6 مشروبات تساعدك على خفض مستويات السكر في الدم بشكل متوازن وهي كالتالي:

1-الماء

• يمكن لزيادة تناول الماء أن تقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
• يؤدي شرب الكثير من الماء إلى شعور بالشبع.
• الماء يمكن أن يحد من كمية الكربوهيدرات والسكريات التي يتناولها الشخص من خلال الوجبات الخفيفة.

2- الحليب

• توصلت بعض الأبحاث إلى أن حليب البقر يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم.
• تُبطئ الدهون والبروتينات الموجودة في حليب البقر عملية إفراغ المعدة.
• يُبطئ ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.

3- الشاي الأخضر

• يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل الالتهابات.
• تساعد الكاتيكينات، وهي مركبات طبيعية موجودة في الشاي الأخضر، على تحسين حساسية الأنسولين، أي قدرة الجسم على التحكم في كمية السكر في الدم.
• على الرغم  من أن الشاي الأخضر غير المحلى لا يحتوي على سكر، فإنه يحتوي على بعض الكافيين، لذا يفضل تناوله باعتدال.

اقرأ أيضا

أعراض انخفاض وارتفاع السكر في الدم .. والأطعمة التي يجب الحذر منها

خاتم ذكي من أورا يكشف عن ضغط الدم دون الحاجة لجهاز تقليدي

4- الشاي الأسود

• يساعد محتوى الشاي الأسود من مضادات الأكسدة على تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
• توصلت إحدى الدراسات إلى أن تناول كوب واحد على الأقل من الشاي الأسود يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 14%.
• يحتوي الشاي الأسود على الثيافلافينات (مركبات مضادة للأكسدة).
• الشاي الأسود يمكن أن يساعد في مكافحة تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة.

5- عصير الطماطم

• كشفت نتائج إحدى الدراسات أن شرب كوب من عصير الطماطم قبل 30 دقيقة من تناول الطعام يحسن مستويات السكر في الدم بعد الوجبة.
• تحتوي الطماطم أيضًا على الليكوبين (نوع من مضادات الأكسدة الكاروتينية)، والذي قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.

6- الحليب المُخمر

• كشف أحد تحليلات الأبحاث أن الأشخاص الذين شربوا الكفير (الحليب المُخمّر) شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في مستويات السكر في الدم.
• توصلت دراسة أخرى إلى أن تناول 2.5 كوب من الكفير يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يقلل بشكل كبير من مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.