ماذا يحدث لجسدك إذا لم تتغوط لعدة أيام؟
حركة الأمعاء المنتظمة جزء أساسي من الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي فالتخلص من السموم الموجودة في الجسم عن طريق التغوط هو أمر طبيعي لدى كل الأشخاص حفاظا على حركة الأمعاء، ولكن ماذا يحدث إذا استمر الشخص لأكثر من ثلاثة أيام في حالة إمساك؟
تشمل علامات الإمساك المطول الانتفاخ، والغثيان، وصعوبة تمرير البراز، والتقلصات وآلام المعدة، إذا استمرت هذه الأعراض، فقد يشير ذلك إلى تراكم البراز أو انسداد جزئي، ما يستدعي مراجعة الطبيب لتجنب المضاعفات.
تهديد للحياة
الإمساك المزمن يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل اصطدام البراز، وانسداد الأمعاء، أو حتى ثقب الأمعاء، وهو ما يهدد الحياة إذا لم يُعالج، كما يمكن أن يزيد من خطر اضطرابات القلب والأوعية الدموية بسبب الإجهاد والالتهابات في الجسم.
للتخفيف من الإمساك، ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، وممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام، وزيادة تناول الألياف من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة والبقوليات. يُفضل تقليل الأطعمة المصنعة والدهنية، ويمكن استخدام أدوية مطهرة للبراز أو أدوية أخرى تحت إشراف طبي عند الحاجة.
يجب طلب المساعدة الطبية الفورية إذا استمر الإمساك لأسبوع أو صاحبته أعراض شديدة، مثل ألم البطن الحاد، والغثيان، والقيء، أو عدم القدرة على تمرير البراز أو الغازات. التدخل المبكر يمنع مضاعفات خطيرة ويضمن العلاج المناسب.
الوقاية من الإمساك
أظهرت دراسة حديثة أن الابتعاد عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول نظام غذائي متوازن، والحد من استهلاك الكحول، تساهم أيضًا في الوقاية من الإمساك، حيث أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتبعون ثلاثة على الأقل من هذه العادات الصحية تقل لديهم احتمالية الإصابة بالإمساك بنسبة 40%.
وفي دراسة أجراها باحثون في الجامعة الصينية في هونج كونج ونشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، تم متابعة أكثر من 107,000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا، لم يكن لديهم تاريخ سابق للإمساك الوظيفي.
وخلال فترة متابعة استمرت حوالي 12 عامًا، تم تسجيل 3591 حالة جديدة من الإمساك، ما يؤكد أهمية العادات الصحية في الوقاية من هذه المشكلة، وتم تصنيف المشاركين بناءً على عدد العادات الصحية الخمس التي اتبعوها، مثل الامتناع عن التدخين، ممارسة الرياضة بانتظام، وإعطاء الأولوية للنوم.
وبالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يتبعوا أي من هذه العادات، شهد من تبنى عادة واحدة على الأقل انخفاضًا بنحو 20% في خطر الإصابة بالإمساك.