لكِ سيدتي.. كل ما تريدين معرفته عن ريجيم الماء
تبحث النساء كل يوم على كل ماهو جديد في الحميات الغذائية من أجل الحصول التخلص من الوزن الزائد والحصول على الرشاقة المنشودة، ومع تعدد الأنظمة يأتي رجيم الماء في المقدمة وهو يقوم على الامتناع عن تناول أي طعام أو مشروبات أخرى باستثناء الماء، لفترة تتراوح بين يوم إلى ثلاثة أيام، لأجل خسارة الكيلوجرامات الزائدة واستعادة النشاط، وفقا لما نشر على موقع " Vinmec".
فوائد ريجيم الماء
-تنقية الخلايا وتجديدها: أثناء الصيام، يبدأ الجسم في التخلص من الخلايا التالفة وإعادة تدوير مكوناتها، وهي عملية تُعرف بالالتهام الذاتي، وقد تساعد في تجديد الخلايا وتأخير الشيخوخة.
-خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية: تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام المائي، تحت إشراف طبي، قد يساعد في ضبط ضغط الدم وتقليل التوتر.
-تعزيز حساسية الجسم للأنسولين والشعور بالشبع: يساعد الصيام على تحسين تفاعل الجسم مع هرموني الأنسولين واللبتين، ما قد يقلل من نوبات الجوع المفرط.
-تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول: لاحظت بعض الأبحاث انخفاض هذه المؤشرات بعد يوم أو يومين من الصيام، مما يعزز صحة القلب مؤقتًا.
مخاطر ريجيم الماء
-خسارة غير حقيقية في الوزن: الوزن المفقود في الأيام الأولى يكون في الغالب من الماء والكتلة العضلية وليس من الدهون، لذلك يعود سريعًا بمجرد العودة للطعام.
-الجفاف رغم شرب الماء: يبدو الأمر متناقضًا، لكن الجسم يحصل على نسبة من السوائل من الطعام نفسه، لذا قد يؤدي الصيام الطويل إلى جفاف خفي يظهر في شكل تعب ودوخة وصداع.
-انخفاض الضغط والدوار المفاجئ: تشتكي بعض النساء من دوخة عند الوقوف بسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي، ما يجعل القيادة أو ممارسة الرياضة خلال الصيام أمرًا غير آمن.
-خطر على من يعانين من أمراض مزمنة: يمنع تمامًا لمن يعانين من السكري، النقرس، اضطرابات الأكل أو ضعف المناعة، لأن الصيام المائي قد يزيد حالتهم سوءًا.
أهم النصائح قبل تجربة ريجيم الماء
- استشيري طبيبك أو أخصائي تغذية قبل البدء.
- جهزي جسمك بالتدريج بتقليل الطعام قبل الصيام بيومين.
- اشربي من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
- تجنبي المجهود البدني الشديد خلال فترة اتباعه.