كيف تهدد اضطرابات النوم التوازن النفسي للأطفال؟
يتعرض بعض الأطفال إلى اضطرابات في النوم مثل صعوبة في الخلود إلى النوم أو الأحلام المزعجة على أنها مجرد صعوبة في الخلود إلى النوم أو ليلة مزعجة، إلا أن تأثيرها يمتد إلى ما هو أعمق من ذلك. فالنوم ليس مجرد راحة للجسد، بل هو عنصر أساسي في نمو الطفل وتوازنه العاطفي.
النوم الطبيعي يحفز هرمونات الجسم
النوم الطبيعي، يعمل على علاج الدماغ ويفرز الهرمونات المسؤولة عن النمو والمزاج، وتفرزالهرمونات المسؤولة عن النمو والمزاج. لذلك، عند ظهور اضطرابات مثل الأرق، أوالشخير في التنفس أثناء النوم، أو الرعب الليلي، يمكن ذلك يؤثر بصورة مباشرة في التطور الجسدي والعقلي والعاطفي للطفل.
ويؤكد الأطباء أن اضطرابات النوم الدائمة، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في المزاج والسلوك ، فالأطفال الذين لا يحصلون على وقت كافي من النوم غالبًا ما يصبحون أكثرعصبية وانفعال ، وتقل قدرتهم الادراكية والعقلية ؛ ما يجعلهم عرضة لنوبات الغضب والانهيار العاطفي.
كما يمكن أن ينتج من اضطرابات النوم، خصوصا الاحلام المزعجة والرعب الليلي، شعورمستمر بالخوف من وقت النوم. فينشأ لدى الطفل قلق دائم من تكرار التجربة؛ ما ينشأ حلقة مفرغة تسبب قلق وتوتر بزيادة اضطرابات النوم، وسوء النوم بتزايد القلق.
ولا تقتصرالآثارالجانبية علي ذلك فقط ، إذ إن نقص النوم يؤثرعلى وظائف الدماغ مثل التركيز والذاكرة وحل المشكلات. وقد يجد الأطفال صعوبة في متابعة الدراسة والفهم و التفاعل الاجتماعي؛ ما ينعكس سلبا على الثقة بالنفس وتقديرهم للذات.
وعلى المدى البعيد ، يمكن أن تزيد اضطرابات النوم المزمنة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب واضطرابات المزاج، بسبب اضطراب إفراز هرمونات التوتر وضعف المرونة النفسية.
ولهذا، ينصح الخبراء بمراقبة أنماط نوم الأطفال والتدخل المبكر عند ظهور أي علامات اضطراب، لحمايتهم من آثار تمتد إلى حياتهم المستقبلية.
بعض النصائح لمساعدة الطفل على الاسترخاء قبل النوم:
-يساعد القيام بنفس الروتين المريح بترتيب وفي نفس الوقت كل ليلة على الاستعداد للنوم وتحفيزجيد للنوم لدى الأطفال:
-استحمام الطفل حمام دافئ.
-إطفاء الأضواء ويفضل خافتة؛ حيث يشجع ذلك جسم الطفل على إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين).
-بمجرد أن ينام الطفل في السرير، شجعه على القراءة بهدوء أو قراءة قصة معا .
- معرفة مقدار النوم الذي يحتاج إليه الطفل طبقا لمرحلته العمرية .
-الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بمدة ساعة على الأقل؛ حيث يمكن أن تؤثر الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون علي الاستجابة للنوم .
-يجب أن تكون غرفة نوم الطفل مثالية مظلمة وهادئة لنوم مريح وهادئ، وتكون درجة الحرارة بالغرفة رطبة .