أستعدادا لفصل الشتاء.. ما هي أبرز طرق الوقاية من نزلات البرد؟
مع بداية فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة تدريجيًا، تبدأ نسمات البرد في التسلل إلى الأجواء، حاملة معها تغيرات في الطقس تؤثر بشكل مباشر على صحة الكثيرين، خاصة الأطفال وكبار السن، وتعد نزلات البرد والإنفلونزا من أكثر الأمراض شيوعًا خلال هذه الفترة، حيث تنتشر الفيروسات بشكل أكبر بسبب برودة الطقس والتجمعات في الأماكن المغلقة.
وفي ظل تقلبات الطقس وسرعة انتشار العدوى، يصبح من الضروري تعزيز الجهاز المناعي واتباع سلوكيات صحية تحمي الجسم من الإصابة بنزلات البرد.
فكيف نحافظ على صحتنا في الشتاء؟ وما هي أبرز طرق الوقاية من نزلات البرد؟ هذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية:
1-تجنب مخالطة المرضى
- لا تجلس بالقرب من المريض؛ حتى لا تتعرض للرذاذ المحمل بالفيروسات.
- شجع المصاب على ارتداء الكمامة أو عزل نفسه إن أمكن؛ لتجنب انتقال العدوى للآخرين.
- تجنب مشاركة أغراضك الشخصية مع أي أحد، خاصةً فرشاة الأسنان والمناشف.
- لا تتناول الطعام والشراب باستخدام أدوات المائدة الخاصة بالآخرين.
- نظف أي أغراض تعرضت للرذاذ أو لمسها المريض دون غسل يديه، مثل المفاتيح وأجهزة التحكم؛ لأن الفيروسات تستطيع أن تعيش عليها حتى 24 ساعة.
2-غسل اليدين باستمرار
- اغسل يديك باستمرار، بعد السعال أو العطس، وأيضًا قبل تحضير الطعام وتناوله.
- تأكد من فرك يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
- احرص على تنظيف أسفل الأظافر وما بين الأصابع جيدًا.
- يُمكنك استعمال الكحول ومعقم اليدين كبديلٍ عن الماء والصابون عند الحاجة
3-تلقي لقاح الإنفلونزا
- توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بإعطاء مطعوم الإنفلونزا السنوي لجميع الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 6 شهور؛ لأنه يُوفر حماية ضد أكثر سلالات الإنفلونزا شيوعًا، إذ يبدأ الجسم بتكوين أجسامٍ مضادة لها بعد مرور أسبوعين فقط من تلقي المطعوم. [1][5]
- لكن احرص على استشارة الطبيب أولًا؛ إذ لا يعطى هذا المطعوم للأشخاص الذين يُعانون من حساسية شديدة تجاه البيض، أو ظهرت عليهم أعراض الحساسية عند تلقي اللقاح سابقًا.
4-تجنب لمس الوجه قدر الإمكان
- عندما تمسك شيئًا ملوثًا برذاذ المريض ثم تلمس وجهك، يُمكن للفيروسات أن تدخل إلى جسمك عن طريق الأنف، أو الفم أو حتى العينين، مما يُؤدي لإصابتك بالعدوى، لذا حاول تجنب لمس وجهك قدر المستطاع، وقم بذلك فقط بعد غسل يديك جيدًا.
5. تغطية الوجه أثناء السعال والعطس
- غط وجهك أثناء العطس والسعال بمنديلٍ ورقي؛ فهذا يمنع انتشار الرذاذ المحمل بالفيروسات، وتخلص من المنديل فورًا ثم قم بغسل يديك جيدًا، وإذا لم تكن المناديل الورقية متوفرة فاستخدم مرفقك لتغطي أنفك عند العطاس.
اقرأ أيضا
6. تهوية المنزل يوميًا
- قم بفتح النوافذ يوميًا في الصباح؛ فهذا يُساعد على تجديد هواء المنزل والتخلص من الرذاذ المحمل بالفيروسات والجراثيم، لكن إذا كنت مصابًا بالربو أو الحساسية ولا تستطيع فعل ذلك؛ فجرب استخدام أجهزة تنقية الهواء.
7. اتباع نظام غذائي صحي
إن الالتزام بنظامٍ غذائي متوازن يقوي جهاز المناعة، ويزيد قدرته على مقاومة الأمراض، ويُفضل أن تركز على تناول الأطعمة الآتية:
- الخضروات الورقية الخضراء.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات والفلفل.
- مصادر فيتامين د، مثل البيض، والسلمون والتونا.