العلاقة بين فقر الدم والنوم.. كل ما تحتاج معرفته
تعد مشاكل النوم من الأمور التي يعاني منها كثير من الناس، وقد ترتبط بعدة أسباب صحية، من بينها فقر الدم على الرغم من أن العلاقة بين فقر الدم والنوم ليست مؤكدة تمامًا، إلا أن الدراسات تشير إلى أن انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء أو الحديد في الجسم قد يؤثر على نوعية النوم وعمقه، وحسب ما ذكره "sleepfoundation".
ما هو فقر الدم؟
فقر الدم هو حالة يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم منخفضًا عن الحد الطبيعي ويتم تشخيص فقر الدم عادة من خلال قياس مستوى الهيموجلوبين والهيماتوكريت، حيث تلعب خلايا الدم الحمراء دورًا رئيسيًا في نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم.
عند انخفاض هذه الخلايا، يقل وصول الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة، ما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعب المزمن، الضعف العام، الدوخة، التعرق، سرعة التنفس، وأحيانًا العطش وفي الحالات الخفيفة أو المزمنة ببطء، قد لا تظهر أي أعراض واضحة.
يمكن أن ينشأ فقر الدم نتيجة عدة أسباب، منها:
- فقدان الدم بشكل مفاجئ أو مزمن.
- تدمير خلايا الدم الحمراء بشكل مبالغ فيه.
- نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء بسبب نقص الحديد أو فيتامين ب12.
- الأمراض المزمنة أو اضطرابات المناعة الذاتية أو السرطان.
كيف يؤثر فقر الدم على النوم؟
تشير الدراسات إلى أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد يربط بمشاكل النوم من خلال تأثيره على الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم. انخفاض مستويات الحديد قد يقلل من إنتاج هذه الناقلات، ما يؤدي إلى صعوبات في النوم أو نوم متقطع.
أما فقر الدم غير الناتج عن نقص الحديد، فيرتبط غالبًا بالتعب والإرهاق المستمر، ما يقلل من النشاط البدني والتعرض لضوء الشمس، وبالتالي قد يضعف دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية.
تشمل اضطرابات النوم المرتبطة بنقص الحديد:
- متلازمة تململ الساقين.
- انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
وفي بعض الحالات، يمكن أن تساعد مكملات الحديد على تحسين النوم، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، خاصة لدى الأطفال، حيث يمكن أن تكون جرعات الحديد الزائدة خطيرة.
هل فقر الدم يجعلك تنام أكثر؟
على العكس، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بفقر الدم غالبًا ما يعانون من قلة النوم وليس زيادته، سواء كان فقر الدم ناتجًا عن نقص الحديد أو لا، ويشمل ذلك جميع الفئات العمرية، من الرضع والأطفال إلى البالغين وكبار السن.
تأثير مكملات الحديد على النوم
إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في النوم مرتبطة بنقص الحديد، فإن مكملات الحديد قد تساعد في تخفيف هذه المشاكل. ومع ذلك:
- يمكن أن تسبب جرعات الحديد الزائدة آثارًا جانبية هضمية مثل الإمساك أو الإسهال، والتي قد تؤثر على النوم إذا حدثت أثناء الليل.
- يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات، خاصة للأطفال، لتجنب أي مخاطر صحية.