نقص فيتامين د: 5 علامات تحذيرية تهدد صحتك أكثر مما تتصور
يعد فيتامين د من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة، فهو لا يدعم العظام والعضلات فقط، بل يؤثر على العديد من وظائف الجسم الحيوية، وعندما ينخفض مستوى فيتامين د تظهر مجموعة من الأعراض التي لا يمكن تجاهلها، ومن الممكن أن تشكل خطراً على الصحة إذا لم يتم التعامل معها مبكراً.
ومما يلي يستعرض إيجيبتك، أعراض نقص فيتامين د وفقا لما ذكره موقع ويب طب:
1. آلام العظام والمفاصل
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في الحفاظ على قوة العظام ومرونتها، كما يساعد على مكافحة الالتهابات، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة احتمالية الكسور، والشعور بآلام متكررة في المفاصل كما أن انخفاض فيتامين د يرتبط بتفاقم بعض الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
2. تأثيره على الذاكرة والقدرات العقلية
تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستوى فيتامين د يؤثر على الذاكرة والقدرة على التركيز، ويزيد من احتمالات الإصابة بالخرف بما في ذلك مرض الزهايمر، وبالتالي فإن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د يمكن أن يكون عاملاً مهماً لصحة الدماغ لدى كبار السن.
3. مشاكل الدماغ والأعصاب
لـ فيتامين د دور مهم في حماية الخلايا العصبية، ونقصه يزيد من خطر الإصابة باضطرابات مثل التصلب المتعدد والفصام، وعندما يكون مستوى فيتامين د منخفضًا، قد يتعرض الدماغ لتلف الأعصاب واضطرابات في التواصل مع باقي أجزاء الجسم، ما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
4. صحة القلب والأوعية الدموية
إن ارتباط فيتامين د بصحة القلب قوي، إذ يزيد نقصه من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب الاحتقاني والسكتات الدماغية كما يمكن أن يسهم انخفاض فيتامين د في مشاكل ضغط الدم وارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يجعله عاملاً مهمًا للوقاية من أمراض القلب.
5. ضعف المناعة وزيادة الالتهابات
كما يساعد فيتامين د على تعزيز الجهاز المناعي، ونقصه يرفع احتمالات الإصابة بالعدوى وأمراض الجهاز التنفسي والأشخاص الذين يعانون من الربو أو الحساسية الصدرية قد يلاحظون تفاقم الأعراض عند انخفاض مستويات فيتامين د، مما يجعله ضروريًا لصحة المناعة.
كيف تحصل على فيتامين د؟
يمكن للجسم إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، الألبان المدعمة، وصفار البيض وفي بعض الحالات قد يصف الطبيب مكملات فيتامين د لتعويض النقص وضمان مستويات صحية في الجسم.