خبير تربوى: حالات تصبح فيها المذاكرة بلا فائدة لطلاب الثانوية العامة
أكد الدكتور عاصم حجازي، الخبير التربوي وأستاذ علم النفس التربوي بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، أن المذاكرة المكثفة ليست مفيدة في جميع الأوقات، موضحًا أن هناك حالات معينة تصبح فيها المذاكرة غير فعالة وقد تؤدي إلى نتائج عكسية تؤثر على التحصيل الدراسي والتركيز النفسي لطلاب الثانوية العامة.
وأوضح حجازي أن الطالب يحتاج أحيانًا إلى التوقف وأخذ قسط من الراحة حتى يستعيد ذهنه نشاطه وقدرته على الاستيعاب، مشددًا على ضرورة تجنب المذاكرة في عدد من الحالات المهمة.
تجنب المذاكرة عند الشعور بالإرهاق وقلة النوم
وأشار الخبير التربوي إلى أن المذاكرة أثناء الشعور بالتعب الشديد أو الإرهاق وقلة النوم تؤدي إلى فقدان التركيز وتشتيت الذهن، وقد تتسبب في تداخل المعلومات وفهمها بشكل خاطئ، مؤكدًا أن النوم في هذه الحالة يكون أكثر أهمية وفائدة من الاستمرار في الدراسة.
وأضاف أن الإصابة بصداع شديد أو مغص مفاجئ أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم يجعل المخ منشغلًا بالحفاظ على الجسم واستعادة التوازن الصحي، وبالتالي تصبح المذاكرة غير مجدية، بل قد تزيد من الشعور بالألم أو تؤخر التعافي، لذلك يُفضل الحصول على العلاج والراحة قبل العودة للمذاكرة.
لا تذاكر بعد تناول الطعام مباشرة
ونصح طلاب الثانوية العامة بعدم المذاكرة عقب تناول الطعام مباشرة، خاصة الوجبات الدسمة، لأن الجسم يوجه جزءًا كبيرًا من الدم إلى عملية الهضم، ما يسبب الشعور بالخمول وضعف التركيز، موصيًا بالانتظار لمدة ساعة تقريبًا قبل بدء الدراسة.
الجوع والعطش يضعفان التركيز
وأكد حجازي أن الشعور بالجوع أو العطش يؤثر سلبًا على كفاءة المخ والتركيز، لذلك يجب تناول الطعام أولًا وعدم الانشغال بالتفكير فيه أثناء المذاكرة، حتى يكون الذهن أكثر استعدادًا للاستيعاب.
الانفعالات النفسية تعيق التركيز
كما شدد على ضرورة تجنب المذاكرة أثناء التعرض لانفعالات قوية مثل الحزن أو الغضب أو القلق الشديد، موضحًا أن الطالب يحتاج أولًا إلى استعادة هدوئه النفسي واتزانه الانفعالي قبل العودة للدراسة.
الاستيقاظ ليلًا ليس وقتًا للمراجعة
وأوضح أستاذ علم النفس التربوي أن الطالب إذا كان قد راجع المادة جيدًا قبل النوم ثم استيقظ ليلًا لأي سبب، فلا يجب أن يعود إلى الكتاب مرة أخرى، لأن احتياجه للنوم في هذا التوقيت يكون أهم للحفاظ على النشاط والتركيز داخل لجنة الامتحان.
قبل الامتحان بعشر دقائق.. توقف عن المذاكرة
واختتم الدكتور عاصم حجازي نصائحه بالتأكيد على أن المذاكرة قبل الامتحان مباشرة، خاصة خلال الدقائق العشر الأخيرة، تؤدي إلى زيادة القلق والتوتر والتشتت، مطالبًا الطلاب بالثقة في أنفسهم والتركيز على تهدئة الأعصاب قبل دخول اللجنة.