تنبيه طبي في رمضان.. الشاي بعد الإفطار قد يرهق جسمك أكثر مما تتوقع
حذر الدكتور محمد عبد الحليم، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، من عادة شائعة خلال شهر رمضان تتمثل في شرب الشاي عقب الإفطار أو أثناء السحور، مشيرًا إلى أن ذلك قد ينعكس سلبا على ترطيب الجسم، وامتصاص بعض العناصر الغذائية، وجودة النوم.
وأوضح الطبيب، في منشور عبر حسابه على فيس بوك، أن تجنب الشاي في هذه الأوقات يعد من النصائح الصحية المهمة للحفاظ على النشاط وتفادي المشكلات المرتبطة بساعات الصيام الطويلة.
لماذا يفضل الابتعاد عن الشاي في السحور؟
بحسب تصريحاته، يحتوي الشاي على مركبات قد تؤثر على الجسم خلال فترة الصيام، ومن أبرزها:
1- زيادة الإحساس بالعطش
يحتوي الشاي على الكافيين، وهو مادة مدرّة للبول، ما قد يؤدي إلى فقدان كمية أكبر من السوائل بعد السحور، وبالتالي الشعور بالعطش مبكرا أثناء النهار.
2- إعاقة امتصاص الحديد
الشاي غني بمركبات مثل "التانيك أسيد" التي قد ترتبط بالحديد الموجود في الطعام، خاصة الحديد النباتي، مما يقلل من امتصاصه في الجسم، ومع تكرار هذه العادة، قد ترتفع احتمالية الإصابة بالأنيميا لدى بعض الأشخاص.
3- مشكلات هضمية وحموضة
تناول الشاي بعد وجبة الإفطار أو السحور مباشرة، خاصة قبل النوم، قد يحفّز إفراز أحماض المعدة، ما يسبب أعراضًا مثل:
- الحموضة
- الانتفاخ
- اضطرابات في النوم
وتزداد هذه الأعراض لدى من يعانون من ارتجاع المريء أو حساسية المعدة.
4- التأثير على جودة النوم
إذا تم تناول الشاي في وقت متأخر من الليل، فقد يؤثر الكافيين على عمق النوم وجودته، ما ينعكس سلبًا على مستوى النشاط والتركيز خلال ساعات الصيام.
الخلاصة
ينصح الخبراء بتأجيل شرب الشاي إلى وقت بعيد عن السحور أو الإفطار، ويفضل استبداله بالماء أو المشروبات العشبية الخالية من الكافيين لضمان ترطيب أفضل ونوم أعمق وصيام أكثر راحة.