8 فوائد لشرب الكركديه يوميًا في شهر رمضان
يحضر مشروب الكركديه من بتلات زهرة الكركديه المجففة، ويقدم ساخنا أو بادرا، ويعد من المشروبات الأساسية على المائدة الرمضانية، وتشير أبحاث عدة بحسب ما أورده موقع tuasaude إلى مجموعة من الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله باعتدال.
فوائد الكركديه الصحية
1- دعم صحة الكبد
أظهرت دراسات على البشر والحيوانات أن مستخلص الكركديه قد يساهم في تعزيز وظائف الكبد، من خلال زيادة نشاط الإنزيمات المسؤولة عن التخلص من السموم، والمساعدة في تقليل احتمالية تراكم الدهون على الكبد.
2- المساعدة في خفض ضغط الدم
يساهم الكركديه في تقليل مستويات ضغط الدم، ما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من مخاطر الجلطات والسكتات الدماغية المرتبطة بارتفاع الضغط.
3- غني بفيتامين C
يحتوي الكركديه على نسبة جيدة من فيتامين C، المعروف بدوره في تقوية المناعة، ومقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، إضافة إلى تحسين امتصاص الحديد في الجسم.
4- مصدر قوي لمضادات الأكسدة
يتميز الكركديه باحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة، مثل البوليفينولات، التي تساعد على:
- مكافحة الجذور الحرة وتعزيز المناعة.
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والتهابات المفاصل.
- دعم صحة الدماغ والحد من علامات التقدم في العمر.
5- خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية
تشير بعض الدراسات إلى أن الكركديه قد يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية لدى مرضى السكري، ما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب، مع الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد تأثيره لدى الأصحاء.
6- تخفيف أعراض سن اليأس
قد يساعد الكركديه في تقليل بعض الأعراض المصاحبة لسن اليأس، مثل الهبات الساخنة، نتيجة تأثيره المحتمل على توازن الهرمونات.
7- المساعدة في إنقاص الوزن
أظهرت دراسة استمرت 12 أسبوعًا أن تناول مستخلص الكركديه قد يساهم في تقليل الوزن ونسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم، ما يجعله خيارًا مناسبًا ضمن نظام غذائي متوازن.
8- مقاومة البكتيريا
أثبتت تجارب مخبرية أن للكركديه خصائص مضادة لبعض أنواع البكتيريا، إلا أن هذه النتائج ما زالت بحاجة إلى المزيد من الدراسات السريرية.
أضرار الكركديه المحتملة
رغم فوائده المتعددة، فإن الإفراط في تناول الكركديه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، خاصة لدى فئات معينة. ومن بين الأعراض غير الشائعة التي قد تظهر:
- انخفاض ملحوظ في ضغط الدم.
- صداع أو دوار.
- غثيان واضطرابات معدية مؤقتة.
- غازات أو إمساك.
- تهيج جلدي أو طنين بالأذن.
- ألم أثناء التبول في حالات نادرة.
لذلك يُنصح بتناوله باعتدال، خصوصًا لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم أو يتناولون أدوية معينة، مع استشارة الطبيب عند الحاجة.ؤ