توقيت العشاء مفتاح لحماية صحة القلب.. توقف عن تناول الطعام قبل النوم
كشفت دراسة حديثة أجرتها كلية الطب بجامعة Northwestern University Feinberg School of Medicine ونشرتها صحيفة “New York Post” أن توقيت تناول الطعام لا يقل أهمية عن نوعيته عندما يتعلق الأمر بصحة القلب.
وفي إطار الخدمات المقدمة لنشر كافة ما يهم القراء، نوضح لكم كافة التفاصيل عن توقيت العشاء، والوقت الذي توقف فيه عن تناول الطعام قبل النوم، في السطور التالية.
التوقف عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يمنح القلب فرصة للراحة
أشارت النتائج إلى أن الامتناع عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات قد يسهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات السكر في الدم وتنظيم معدل ضربات القلب.
نتائج الدراسة
قاد البحث الدكتورة دانييلا غريمالدي، وشارك فيه 39 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 36 و75 عامًا، جميعهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وقسم المشاركون إلى مجموعتين؛ الأولى التزمت بصيام ليلي ممتد بين 13 و16 ساعة، مع إنهاء آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات، بينما واصلت الثانية نمطها المعتاد بصيام يتراوح بين 11 و13 ساعة، وطلب من الجميع تقليل التعرض للضوء قبل النوم بثلاث ساعات.
وبعد 7 أسابيع ونصف، أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا لدى المجموعة التي أوقفت الطعام مبكرًا، فقد انخفض ضغط الدم لديهم بنسبة 3.5% في المتوسط، وتراجع معدل ضربات القلب ليلًا بنحو 5%، وهو انخفاض طبيعي أثناء النوم يعد مؤشرًا إيجابيًا على كفاءة الجهاز القلبي الوعائي، كذلك تحسنت استجابة البنكرياس للجلوكوز خلال النهار، ما ساعد على استقرار مستويات السكر.
دراسة أمريكية تربط بين الصيام الليلي المبكر وتحسن المؤشرات الحيوية
يرى الباحثون أن مزامنة فترات الصيام مع الساعة البيولوجية للجسم تعزز التناغم بين النوم والتمثيل الغذائي ووظائف القلب، كما التزم نحو 90% من المشاركين بالنظام، ما يشير إلى سهولة تطبيقه عمليًا، ويأمل الفريق توسيع نطاق الدراسة مستقبلًا لاختبار النتائج على عينات أكبر، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة لمخاطر أمراض القلب.