بشرة نضرة رغم الصيام.. دليلك اليومي للحفاظ على ترطيب الجلد في رمضان
نمر خلال شهر رمضان بعدد ساعات صيام طويلة، وخلال ذلك يتأثر مستوى ترطيب الجسم عمومًا، وينعكس ذلك مباشرة على البشرة التي قد تبدو أكثر جفافًا أو بهتانًا، وتؤكد مؤسسات طبية عالمية أن العناية اليومية الذكية يمكن أن تحافظ على نضارة الجلد حتى مع الامتناع عن الماء لساعات.
وفق American Academy of Dermatology، فإن الخطوة الأولى للحفاظ على ترطيب البشرة خلال شهر رمضان تبدأ بروتين تنظيف لطيف، تنصح الأكاديمية باستخدام غسول خال من الكحول والعطور القاسية، لأن المنتجات القوية تجرّد الجلد من زيوته الطبيعية، ما يزيد الجفاف، يكفي غسل الوجه مرتين يوميًا، صباحا ومساءً، مع تجنب الماء شديد السخونة.
الترطيب في التوقيت الصحيح
تؤكد الأكاديمية على أهمية وضع المرطب مباشرة بعد غسل الوجه أو الاستحمام، بينما لا تزال البشرة رطبة قليلاً، لحبس الماء داخل الجلد.
اختاري كريماً أو لوشن يحتوي على مكونات فعالة مثل حمض الهيالورونيك أو السيراميدات أو الجلسرين، وهي عناصر تساعد على جذب الرطوبة وتقوية الحاجز الجلدي بعد صيام طويل.
وتنصح Mayo Clinic باستخدام مرطب أثقل قواما ليلا خلال رمضان، لأن البشرة تفقد جزءًا من رطوبتها أثناء النوم، خاصة إذا كان الطقس جافًا أو يتم استخدام المكيّف لساعات طويلة.
الماء والغذاء.. جمال من الداخل
بالرغم من أن الصيام يقلل ساعات شرب الماء، فإن توزيع السوائل بين الإفطار والسحور ضروري للحفاظ على مرونة الجلد.
تؤكد Cleveland Clinic على شرب كميات كافية من الماء تدريجيا، وتناول أطعمة غنية بالسوائل مثل الخيار والبطيخ والبرتقال، إضافة إلى الدهون الصحية كالأفوكادو والمكسرات التي تدعم صحة الجلد.
ويفضل تقليل المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، لأنها قد تساهم في فقدان السوائل وتفاقم الجفاف.
عادات يومية تصنع الفرق
يقع ضمن النصائح المهمة أيضًا تقليل استخدام مستحضرات التجميل الثقيلة خلال النهار، والاكتفاء بمنتجات خفيفة تسمح للبشرة بالتنفس.
كما يُنصح بوضع واقي شمس يومي حتى في حال عدم التعرض المباشر للشمس، لأن الأشعة فوق البنفسجية تُضعف الحاجز الجلدي وتزيد فقدان الماء.
وتوضح British Association of Dermatologists أن استخدام جهاز ترطيب الهواء (Humidifier) داخل المنزل يمكن أن يساعد في تقليل جفاف البشرة في البيئات المكيفة.
الحفاظ على ترطيب البشرة في رمضان لا يتطلب خطوات معقدة، بل التزاما يوميا بروتين بسيط ومتوازن يجمع بين العناية الخارجية والتغذية السليمة، ومع القليل من الانتباه، يمكن لكل فتاة أن تحافظ على بشرة صحية ومشرقة طوال الشهر الكريم.